nasıl göbek dans , bu faydaları motive yardımcı olmak ve devam etmek için sizi teşvik edecektir beri , oryantal dansfaydalarını öğrenmek için esastır öğrenmeden önce . Otuz dakikadan fazla bir gün boyunca dans oryantal dansçılar güçlü kardiyovasküler sistemi , geliştirilmiş staminas ve osteoporoz geliştirmek için daha az muhtemel olduğunu Belly Dancing raporun Art'ta dans uzmanlar . Buna ek olarak , dengeli bir diyet yemek dansözler aşırı kilo döken ve sesi vücutlarını ,Mayo Clinic Dr Edward R. Laskowski göre yapabilirsiniz . Birçok basit egzotik dansı göbek düşünün rağmen ,etkinlik yüzme , yürüyüş veya bisiklete binme gibi sadece kadar çok kalori yakar . Oryantal dans gerektirirSağ Müzik
Çünkü
seçiniz tutarlı hareket , yeni gelenler akışkanlığını teşvik hipnotik , davul - tabanlı müzik seçmek için tavsiye edilir . Bu şarkılar genellikle iyi bir tempo ve yendi ve ritmik dans ediyoruz. Kaslarınızı Dr Laskowski göre , yorulana kadar sürekli çalışmış çünkü ek olarak, orta veya hızlı tempoda dans ise , yavaş yavaş dans edenlere göre çok daha fazla kalori yakarsınız . Ortalama olarak , güçlü , hızlı, tempolu müzik dans oryantal dansçılar 250 ve 300 kalori bir saat arasında yakmanız .
Belly Dance Hareketler
rağmen oryantal dans çoğunlukla hazırlıksız olduğunu tüm oryantal dans egzersizleri bir hipnotik , ritmik bir şekildekalça bir sallanan gerektirir . Kalça üzerinde elinizle standı vemüzik ile yan yana midenizi tesir , başlamak için. Sizin triseps ve pazı gibi kol kaslarınızı , sesi başınızın üstünde kollarınızı kaldırın vemüzik ile akıcı taşımak . Belly Dancing Sanat Öğretmenlerana karın kaslarının çalışması içinmüzik ile birlikte bir dairesel hareketlerle kalçanızı dönen öneririz . Ayrıcaglutes ve uyluk kasları güçlendirmek yardımcı olmak için ayak üzerindemüzik ve yükselişi ile bacaklarınızı sallamak .