Kutsal fesleğen kortizol seviyelerinin düşürülmesi için bir ev çare olarak kullanılan bir bitkidir . Bu bitki Hindistan'a özgüdür ve çeşitli kullanımları vardır . Günlük olarak kullanıldığında, vücutta kortizol seviyelerinin düşürülmesinde faydalı olduğu söylenir. Kortizol düzeyleri düşürülebilir zaman , böylece kan şekeri düzeyleri vardır . Kutsal fesleğen aynı zamanda daha düşük kortizol seviyeleri kullanıldığında stresi azaltmak ve önlemek için yardımcı olabilir .
Ağrı Yönetimi
Ağrı , kortizol düzeylerinin yükselmesi basit bile baş ağrısına neden olabilir . Eğer kronik ağrı çeken ve yüksek kortizol düzeyine sahip iseniz , bu ağrıyı daha düşük kortizol seviyesine neden olabilir . Düzenli , hafif egzersiz gibi basit şeyler kas ve eklem ağrısı birçok çeşit yardımcı olabilir . Ağrı Bazı türleri bir tıp doktoru tarafından tedavi edilmesi gerekir .
Kafein kortizol düzeyleri diyet böylece ortadan kafein yükselmesine neden olabilir Kafein eleyin can daha düşük bir kortizol seviyesi ile sonuçlanır. Bu kafein yaklaşık otuz oranında kandaki kortizol seviyelerini arttırma yeteneğine sahip olduğu söylenir . Lütfen kafein alımı bile ciddi bir azalma daha düşük kortizol seviyesi neden olabilir .
Düzenli Egzersiz
Düzenli egzersiz kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir . Ayrıca stresi azaltmaya yardımcı olur. Sen yorucu egzersiz yapmak zorunda değilsiniz ve sık sık egzersiz yoksa yavaş yavaş işe başlamak en iyisidir . Haftada 5 gün en az 4 yürüyüş gibi egzersiz , orta , ve yaklaşık 15 dakika boyunca bunu yapmak ve yavaş yavaş 30 dakikaya kadar inşa hafif başlayın .
Sağlıklı Diyet
sağlıklı beslenme sağlıklı bir vücut için gereklidir , ama aynı zamanda kortizol seviyesini düşürmeye yardımcı olur . Kepekli tahıllar , süt , meyve ve sebze açısından zengin bir beslenmenin kortizol düzeylerini düşürmek için yardımcı olabilir . Esansiyel yağ asitleri ve somon gibi balık yağları ile dolu olan gıdalar , aynı zamanda kortizol seviyesini düşürerek yararlı olduğu söyleniyor .