ortalama sigara içmeyen 3000 mg kadar gereksinim duyarken, ortalama sigara içen , her gün C vitamini 1000 mg civarında gerektirir . Sigara zamanla önemli sağlık sorunlarına neden olabilir bir eksiklik oluştururken , C vitaminivücudun arzının yüzde 40 kadar tüketir . Kısa bir süre için ekstra C vitamini alaraknikotin bağlanma ve daha kolaylıkla filtre vekaraciğer ve böbreklerde dışarı kızarmış olmasını sağlayan , nikotin arzusunu azaltmaya yardımcı olabilir .
E vitamini
E vitamini kalp krizi önlemede önemli olduğu kabul edilir güçlü bir antioksidandır . Çünkü sigaranın nedenkalbeartan stres , E vitamini sağladığıkalp krizi önleme sigara içenler için özellikle önemlidir . Sigara içenlerde kalp krizi önlemek için yardımcı olmanın yanı sıra , Vitamin E'nin antioksidan özellikleri desolunum sistemine zarar azaltmaya yardımcı olabilir .
Beta Karoten
Beta karoten nikotin yoksunluğu döneminde sağlıklı tutmak için yardımcı ,bağışıklık sistemine destek sağlar . BöyleBeta Karoten Kanser Önleme Çalışması'nın ( ATBC ) veBeta Karoten ve Retinol Etkinlik Trial ( TİCARET ) gibi çalışmalar sigara zamanla ters bir etkiye sahip beta karoten neden olduğunu göstermektedir rağmen Ayrıca , kansere karşı bir seviyede koruma sağlayabilir . Bu nedenle, genel olarak , sigarayı bırakma sürecinde sadece beta karoten ek olarak alınması tavsiye edilir. Gibi yeşil yapraklı sebzeler ve turuncu ya da sarı meyve ve sebze gibi gıdalar geliyor doğal beta karoten hap şeklinde alınan ek beta karoten çok daha iyi bir performans sergiliyor.
Kalsiyum
nikotin ve tütün dumanıkalp ve akciğerler için yapabileceğinizzarara ek olarak , örneğin 2000 yılında Klinik ve Temel AraştırmaMerkezi tarafından yapılan bu gibi çalışmalar, sigara yaşla birlikte doğal olarak oluşan kemik kaybınınhızını artırabilir öneririz . Kalsiyum , kemik sağlığı için önemli bir mineral , nikotininvücuttan sıyrılır . Kalsiyum takviyesi ekleyerek veya doğal kalsiyum alımı bu etkiyi karşı olabilir artırarak , güçlü kemikler tutmak ve sonları ve diğer zarar görmesini önlemek için kemik sağlığını ve yoğunluğunu korumak .
Bitkisel Takviyeler
standart vitamin takviyeleri ek olarak , bitkisel takviyeleri bir dizi sigarayı bırakmak için çalışan kişiler için önerilmektedir . Bu bitkilerin çoğusigara içen sakin ve nikotin çekilmesi ile gelebilirstres ve depresyon rahatlatmak için kullanılır . Karayılan Otu ve ginseng anksiyete giderici bir araç olarak önerilen ise böyle sarı kantaron gibi otlar , bir bırakma sigara içen kalmak sakin yardım ve zihin güçlü bir çerçeve tutmak için tavsiye edilir . Bitkisel takviyeleri hap ve çay şeklinde genellikle mevcuttur , ve bazı özel karışımlar , sigarayı bırakmanın özellikle amaçlayan olabilir .