meyve ve sebze dolu bir diyet bacak inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur . Özellikle, tüketilen protein miktarı upping esasen yardımcı olur. Protein inflamasyona neden vücutta kimyasal engelleyebilir. Tavuk ve balık proteiniyi et kaynaklarıdır . Yüksek protein olan diğerleri gıdalar soya fasulyesi , yeşil bezelye , fasulye ve brokoli gibi haşlanmış sebzeler vardır . Onlarıantioksidanlar inflamasyonu mücadele gibi yeşil yapraklı sebzeler ,diyet eklemek için özellikle iyi .
Omega - 3 yağ asitleri, anti - inflamatuar özellikleri vardır . Omega-3en iyi besin kaynakları somon, keten tohumu , ceviz ve kabak çekirdeği gibi yağlı balıklar vardır .
Gün boyunca sulu kalmak için yeterli su içmek emin olun . Sulu kalıyorum iltihabı azaltır aşağıvücut ısısını tutar . Zencefil , aynı zamanda anti- inflamatuar özellikleri vardır. Taze zencefil kökü iltihabı için her gün içmek için bir çay yapmak için kullanılabilir .
Aslında bunu teşvik olarak inflamasyonu azaltmak için çalışırken kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır . Paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar , yağlı gıdalar , şeker ve süt ürünleri , tüm kaçınılmalıdır . Bu şeker içeriği ve katkı kaynaklanmaktadır . Bu tür kahve ikiden fazla 8 ons bardak gibi , vücutta çok fazla ise, aynı zamanda, enflamasyon Kafein katkıda bulunur. Taze meyve ve sebze ile sopa en iyisidir . Eğer diyet yeterli omega - 3s almıyorsanız
Besin Destekleri
, balık yağı kapsülleri alınabilir günlük . Genellikle iki kapsül iki gram ,önerilen günlük alım miktarıdır. Zencefil ekstresi kapsül şeklinde alınabilir ; zencefil yağı da bacağa topikal olarak uygulanabilir.
yerine , iltihap tedavisi için aspirin kullanmak yerine, tüm doğal ve aslında over- the-counter aspirinin kimyasal yapısına kullanılan söğüt kabuğu kullanılarak deneyin. Söğüt kabuğu kapsül formunda ya da su içinde alınabilir , ve aynı zamanda bir yağ içinde gelir. Onlaraynı alerjik reaksiyonlar deneyim olabilir gibi söğüt kabuğu , aspirin alerjisi olan kişiler tarafından dikkatli bir şekilde kullanılmalıdır .
Ev Tedavisi
Isı genellikle bir bacak iltihaplarına iyi homeopatik ilaç . Masaj ardından 30 dakika boyunca ılık sudabacaklarını daldırarak inflamasyonu azaltabilir . Bu şüphe varsa o bacak iltihap sonra istirahat ve buz kompresi yararlı olabilir uygularkenbacaklarınızı yukarı kaldırarak , şişmiş kaslar kaynaklanmaktadır .