Oruç birçok alternatif uygulayıcıları göre ,vücudun detoks içinen iyi yollarından biridir düşünün . Patricia Bragg , Ph.D. Onun makalesinde ,Pure Inside Out sitelerinde yazıyor " Detoks için Oruç " "metabolizma ve bağışıklık sistemi doğru , onu harekete geçirmek için hiçbir gıda olmadığından hızlı bir sırasında , enerji , uzaksindirim sisteminden yönlendirilir . " Oruç aynı zamanda yağ yakar . Hiçbir gıdavücuda giren ile ,yağ rezervleri enerji için kullanılır . Bragg , iki veya üç günlük hızlı göstermektedir . Uzun bir şey ve tıbbi gözetim olmadan tehlikeli olabilir . Bu nedenle oruç hakkında bilgili profesyonel bir bütünsel doktordan tavsiye almak önemlidir sarmak için birçok farklı yolu vardır .
Bol bol sıvı
Sıvıları dışarı floş vücut . Suvücuttaki zararlı maddeleri yıkayacak yapabiliyor . Su ve meyve suları gibi sağlıklı sıvılarvücut için iyi sıvılardır. Meyve veya sebze sularıvücudu besleyen vevücudun kan , safra , ter ve gözyaşları gibi ihtiyaçlarısıvıları oluşturmanıza yardımcı olur . Onun makale " Kabızlık " inMayo Clinic bir kişinin ihtiyacı sıvımiktarı ağırlık , boy, cinsiyet ve fiziksel aktivite düzeyine bağlı olduğunu bildiriyor . Diğer uzmanlar ,Amerikan Diyetetik Derneği gibi , sıvıların en az 64 gram günlük alımı öneririz .
Düzenli Egzersiz
Egzersiz toksinlerin atılmasına yardımcı olur vücudun tüm alanları. Mayo Clinic adlı makaleler serisinin "Sağlıklı Yaşam , " egzersiz " bağırsak aktivitesini uyarır. " Bildiriyor Fiziksel aktivite, sindirim sistemindetemizlik süreci olur. Egzersizinbirçok faydalarından biri toksinlerin depolandığı yağ yakarakvücut temizlemek için yardımcı olmasıdır . Sadece yürümek bile , her gün egzersiz çalışın . Bir süre hareketsiz olmuştur eğer bir egzersiz rejimi ile yavaş yavaş başlayın . Eğer sağlık sorunları varsa doktora başvurulmalıdır.