kendikolon temizlemek içinen kolay yollarından biri, hızlı ya da diyet temizlik bir kolon yapmaktır . Şeker, rafine edilmiş gıdalar , katkı maddeleri , alkol ve yağlı veya kızartılmış gıdalar önlemek , optimal bir iş yaptığınıkolon tutmak için . Bu besinler kabızlık gibi bağırsak sorunları yaratarak ,vücuttaki toksinlerinmiktarını artırmak . Birçok kişi de , taze meyve ve sebze bol yemek emin olun , enerji ve diğer bedensel fonksiyonların eksikliğivücudun kurşun toksinlerin artan bir miktarda .
Bir kolon yapıyor doğal gıdalar ile temizlemek olduğunu bulmak bol miktarda lif ve toksin kaldırılması için su ideali içerirler . Meyve suları vitamin ve mineraller içeren su yerine olmayabilir besinleri , eklerkenvücut toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Oruçkolon temizlemek bittikten sonra lif en az 25-35 gram her gün dahil emin olun ,
. Beslenme veya açlık bir eksikliğini önlemek için daha üç gün sürecek ve en az 64 ons olmamalı kabızlığı önlemek için su . Lif büyük kaynakları ile gıdalar şunlardır :
CabbageApples ve bananasCitrus fruitsBeans ve meyve lentilsWhole grainsBranSkin ve sebze
Bitkisel Detoxifiers
Birçok kişi kullanmayı tercih doğal otlar veya çaylarvücudun detoks ve temizlemek için . Bitkisel takviyeleri , doğal sağlık, gıda mağazalarında bulunabilir ve şişe yöne göre alınmalıdır . Kolon atık kaldırma detoks ve tanıtımına yardımcı popüler doğal otlar şunlardır :
Aloe vera : Bu kabızlık rahatlatmak için yardımcı , doğal müshil olarak çalışmaktadır
Rezene : . Çay formu , rezene Kullanılan . bağırsak yollarında sağlıklı bir denge
yeşil çay geri laksatif olarak çalışır: vücut için en iyi antioksidan biri , yeşil çay dahili vücut detoks yardımcı olur ve inflamasyonu azaltmak ve antioksidanlar geliştirmek değerli polifenol içerir .
Psyllium kabuğu : bu barsak hareketleri kaldırmak için daha kolay olmasını sağlayan ,kolonda bulunan sumiktarını artırarak atık madde yumuşadığından Bu bitki kolon temizliği için popüler
Senna . : bu nitelikleri gibi laksatif ile bağırsak hareketleri teşvik beri bu bitki , çok müshil çaylar bulunur . Bu tür bağırsak sorunları veya bulantı gibi sağlık sorunları yaratabilir beri sinameki , ancak uzun süreli kullanılmamalıdır .