Stres yönetimi sürekli strese karşı vücudun doğal tepki sıfırlamak için sizearaçlar sağlar . İlk adım stres duyguları neden olan faktörleri tespit etmektir. Bu tür mali ya da ilişki sorunları gibi önemli faktör olabilir , ama onlar aynı zamanda trafikte sıkışmış veya sinirli çocuk ile ilgili almak gibi daha küçük , günlük sorunlarını , içerebilir . Eğer stres neden olduğunu tespit ettikten sonra , daha az sorunlu hale getirmek için stratejiler beyin fırtınası . Ciddi sorunlar için uzmanlara danışmak ya da günlük stres ile başa çıkmak için önerileri hakkında arkadaşlarınız ve aileniz ile konuşmak için korkmayın .
Yaygın Anksiyete Bozukluğu var
kaygı duyguları ile kalıcı sorunlar , sen genelleşmiş anksiyete bozukluğu muzdarip olabilir . Bu durum zor hayattan zevk yapabilir ve ilaç ya da psikoterapi gerekebilir . Mayo Clinic anksiyete ile ya da sürekli intihar düşünceleri veya davranışları varsa başa uyuşturucu ya da alkol kullanıyorsanız endişe kalıcı , iş ya da ilişkiler ile müdahale olduğunda bir doktora gidiyordum önerir .
gevşeme Teknikleri
Çoğu insan gevşeme tekniklerinden yararlanabilir . Bu sadece biraz sessiz zaman ya da bir hobi zevk ötesinde ; vücudunuzun bilincinin artırılması için sakinleştirici bir şey dikkatinizi refocusing içerir . Yoga ve meditasyon ortak gevşeme teknikleri , ve çoğu insan topluluklar başlamanıza yardımcı olmak için gruplar var . Egzersiz ve müzik dinlerken aynı zamanda daha düşük stres yardımcı olur. En önemli şey düzenli olarak odaklanmış gevşeme pratik etmektir . Stresi ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilecek birçok bitkisel takviyeleri vardır
Bitkisel Supplments
. Papatya ve lavanta yaygın yatıştırıcı etkiye sahip otlar kullanılır . Bunlar en sık çay gibi hazırlanır. Orada da stres duygularını rahatlatmak için sözde amino asit bazlı ve alkaloid tabanlı besin vardır, ve bu çeşitli gıdalarda bulunabilir veya hap olarak kullanılabilir olabilir. Takviyeleri veya ilaçlar çekerkennitelikli bir beslenme tavsiyesi veya doktorunuza başvurunuz.