olursa olsun geri sorunlarınnedeni ne olabilir , bu tür Yoga gibi yavaş hareket egzersiz programları , bulunangerme teknikleri, Pilates ve Tai Chi ,ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir . Yoga ve Pilates yardım artışıvücutta esneklik ve şifa ve kurtarma yardım yardımcı olabilir, kan ve vücut dokularında oksijen seviyelerini geliştirmek . Yoga ve Pilates ayrıca , daha sonraarkasına sürekli destek verdiğimizçekirdek ya da gövde içinde özellikle ,kasları güçlendirmek için yardımcı olur.
Tai Chi bir dövüş sanatlarıvücudun yavaş , ağır olmayan hareketleri içeren tekniği ve doğru olduğunu nefes teknikleri. Yoga ve Pilates gibi , Tai Chi bulundu yavaş hareketleri ve derin nefeskombinasyonu oksijen ilevücut yakıt yardım ve boğaz sırt kasları germek .
Refleksoloji ve Akupunktur
< p olabilir vücudunbasınç noktalarını içeren > İki sırt ağrısı kesiciler refleksoloji ve akupunktur sayılabilir . Refleksolojiarka dahilvücudun diğer bölgelerinde , bağlıelleri ve ayakları üzerinde bölgelerine basınç uygulamaeylemidir . Bu noktalara basıldığındaarka dolaşımını artırmak vebölgede ağrı azaltabiliriz . Refleksoloji
benzer ,vücut akupunktur hedefler belirli basınç noktaları . Refleksoloji farklı olsa da, akupunktur iğneleri ilecildingerçek delinme içerir ve bir profesyonel tarafından yapılmalıdır .
Bir Ayarı
bir ortak nedeni alın sırt ağrısı spinal kayma olduğunu. Bir Kayropraktik ayar almaağrı çok ortadan kaldırarak ,omurga yeniden düzenlemek yardımcı olabilir . Kayropraktik ayarlamaları Ortopedi Bugün göre , hastalar için yan etkileri riski düşük ve yüksek hasta memnuniyeti var .
Diyet
sırt ağrısı bir çok kötüye neden olduğundan sırt kasları , onların en iyi şekli bu kasları tutarak ölçüde ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir . Gerekli vitamin ve minerallerin tümvücudu ateşleyen
B vitaminleri kronik ağrıyı azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir . Sağlıklı kas tutmak için kolay bir yoldur , ve omega - 3 yağ asitleri yardımcı anti - inflamatuar özelliklere sahip ağrısına yol açan,enflamasyon ortadan kaldırır. Omega-3 deniz bulunabilir ve yumurta ve süt gibi diğer gıda maddeleri, çeşitli eklenir .