Melatonin Nasıl Kullanılır

Melatonin onun uyku döngülerini düzenleyenvücutta bulunan doğal bir maddedir . Melatonin bir over - the-counter ekinde mevcuttur. Birçok kişi kendi vücut saatlerini sıfırlamak ve zaman içinde oluşur vücutlarında melatoninazalma telafi etmek için yardımcı melatonin takviyesi almak . Ayrıca, uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları için kullanabilirsiniz . Melatonin nasıl kullanılacağını öğrenmek için okuyun. Talimatlar 1. istenmeyen hayvansal proteinleri ve olası virüs içerebilir yerine, hangi hayvan - ekstre melatonin daha sentetik melatonin satın

.
2

tam bir gece uykusu için yeterli zaman kenara koyun herhangi bir melatonin almadan önce . Almadan önce yapmanız gereken makine herhangi bir araç ya kullanımını bitirin . Uyku planı önce
3

melatonin bir saat için yaklaşık 30 dakika ayırın. Birçok kullanım için yaklaşık 1.5 miligram dozu ile başlayın , ya da sizin içindozaj hakkı konusunda doktorunuza danışın . Eğer zaman diliminde uyku içinuygun zamanda alarak jet lag karşılaştığınızda melatonin şu anda alıyor herhangi bir ilaç ile uyumlu olduğundan emin olun .
4

vücudunuzun saatini sıfırlamak için melatonin kullanın , henüz yorgun olmasa bile . tekrar tekrargece boyunca uyanmak
5

derin bir uyku oluşturmak içinek kullanarak , bazı melatonin Pop .
6

uyku ile müdahale baş ağrıları önlemek için melatonin tüketin , veya kanser ya da Alzheimer hastalığı gibi ciddi bir hastalığa neden uykusuzluk için .
7.ertesi gün herhangi bir yan etkileri izle

. Yan etkileriuyku yararlardan ağır bastığı olmadığınımelatonin alarak durdurun .