Ketogenic Foods

Bir ketojenik diyet yeterli protein ve yüksek-daha - ortalama yağ içeriği , kilo kaybı ve nöbetler muzdarip çocuklar için alternatif bir ilaç olarak hem de kullanılan içeren , düşük karbonhidratlı diyet. Diyet , bir doktor gözetiminde olmadan takip edilmesi asla kabızlık , düşük kan şekeri , yüksek kolesterol , çocuklarda , böbrek taşları , baş dönmesi , halsizlik , bir eksikliği büyüme Bodurluğun çok yüksek yağ , yüksek protein diyeti aralığının yan etkileri beri zihinsel açıklık ve kırıklarının . Tıbbi nedenlerle ketojenik diyetler olanlar hala yeterli kalori içerir , protein , karbonhidrat ve yağ tam bir oranı olan bir diyet oluşturmak için bir doktor veya tescilli diyetisyen ile çalışması gerekir . Bacon ve Yumurta

Konvansiyonel pastırma ve yumurta sıfır karbonhidrat yağ hem de yüksek bulunmaktadır. Doymuş yağ ve kolesterol olasıen düşük miktarını kontrol altında kan kolesterol tutmak için bir hareket var pastırma kombinasyonları ve yumurta seçin . Bitkisel yağda kızartılmış hindi pastırma ve yumurtayumurta yarım bütün yumurta ve yarım yumurta akı , özellikle uygun olacaktır .
Kuruyemiş

Badem, kaju fıstığı, fındık macadamia , ceviz ve diğer ağaç fındık ons başına yağ yaklaşık 11 ila 14 g , tüm yağ oranı çok yüksektir . Yağ doymamış olduğundan, kolesterol sorunları neden olmaz . Evidence da sürekli somun tüketim iştah azaltılmasında bir rol oynadığını göstermektedir . Lif , E vitamini , folik asit , bakır ve magnezyum ile doludur , onlar da karbonhidrat ve protein bol hayır içerir. Bir kalori içermeyen yapay tatlandırıcı olmadığı sürecetatlandırıcı karbonhidrat katacak ideal ketogenic gıda , şekerli henüz fındık aramak için emin olun .
Non- nişastalı sebzeler

Sebze yağ ve protein çok küçük miktarda , ama nedeniyle düşük karbonhidrat içeriği ketogenic diyet olanlar için uygundur . Newark , NJ,Üniversite Hastanesi nöbet hastalar için " sınırsız " gıdalar olarak sınıflandırır ve brokoli , havuç , marul ve ıspanak gibi bazı seçenekler bahseder . Soğan , şalgam , biber , brüksel lahanası , kuşkonmaz ve kabak gibi tatlı olmayan bol sebze gibi herhangi bir salata yeşillikleri , uygun bulunmaktadır. Bir ketogenic diyet , fidanlar , patates , kabak , kabak , mısır ve bezelye gibi yüksek karbonhidratlı nişastalı sebzeler önlemek .
Deniz

Deniz protein açısından çok zengin olduğunu , ve somon , uskumru , ringa balığı , göl alabalığı , sardalye ve ton balığı gibi yağlı albacore balık ketogenic diyet olanlar için özellikle iyi . Deniz içindeyağ çok kalp ve ruh sağlığı için büyük gerekli omega - 3 yağ asitleri , oluşur . Deniz ürünleri , bazı diğer et ürünlerinden yüksek doymuş yağ yemek için üstün bir seçim olmasına rağmen ,Amerikan Kalp Derneği hamile ve emziren kadın nedeniyle yüksek cıva içeriği köpekbalığı , kılıçbalığı , kral uskumru veya Tilefish yememek için dikkatli olması gerektiğini önerir. < Br >