ile limon suyu , 10 - ons bardak su için kahvaltı , öğle ve akşam yemekleri arasında . Bira mayası 1 TBS ilave edin . Bira mayası , vitamin ve mineraller açısından zengin olan ve folik asit , potasyum , tiamin , niasin ve krom yüksek miktarda içerir .
3
öğle yemeği ile havuç suyu , 12 - ons bardak su için . Havuç suyu güçlü bir antioksidandır ve zarar görmüş ve zayıf doku iyileşmesine yardımcı olurvücudun üretmek A vitamini , beta karoten yardımcı olur içerir . Saf havuç suyutadı beğenmezseniz , yarım limon sıkmak veyakarıştırmak için saf elma suyu ekleyebilirsiniz .
4.
öğle ve akşam yemekleri arasında çiğ kereviz 4 ila 6 gram yiyin . Kereviz vücudunuzdakituzları dengelemek için harika bir yoldur . Ayrıca vücudun aşırı sıvı kendisini kurtarmaktadır gibi herhangi bir şişlik azalır yardımcı olacak , ürik asit açık eklemlerinizi yardımcı olur . Kereviz de CTS tedavisinde önemli olan sağlıklı kan akışını teşvik etmektedir.
Vücut Bakımı ve Egzersiz
5
her sabah 10 dakika boyunca kas ve eklemleri gerin ve daha önce akşam için emekli . Esneme sağlıklı kan akışını ve nefes teşvik etmektedir. Ayrıca vücudun gevşek kalmaya yardımcı ve sistem herhangi bir enerji blokları önleyecektir .
6
en az günde iki kez bir CTS streç gerçekleştirin . Bunu yapmak için , yanınızda silah ile kum . Omuz hizasına kadar kolunuzu yukarı kaldırın ve parmaklarınızı ayırın ,onları yere işaret . Bir yumruk yapın . Yumruğunu doğru yavaş yavaş başınızı çevirin ve sanki , yüzünüze yumruk getirmek " bir kas yapma . " 3 saniye boyunca basılı tutun . Yavaşça elinizi masaj , bir dakika dinlenin. 5 kez etkilenen her taraftan 3 tekrarlayın .
7
bir Kayropraktik ayar almak düşünün. Birçok Kayropraktik uzmanları göre , KTS de sık sık Kayropraktik tedavi ve uygun germe egzersizleri ile çok kolay tedavi edilebilir spinal yetersizliklerinsonucu olabilir .