Amerikan Diyetetik Derneği kira sıvıların 8 bardak her gün bir kişi içki önerir . Bu su ve bitkisel çay ve meyve suları gibi su bazlı içecekler dahildir. Gazlı içecekler kaçınmak , diğer kafein ve alkol de sağlıklısindirim sistemi tutmaya yardımcı olur . Sıvılarvücudu nemlendirmek ve mide suları ve safra gibi diğer sindirim sıvıları oluşturmak için gereklisıvıları kaynağı. Sudışkı daha fazla su içeriğine ekleyerek kabızlığı giderir . Su dasindirim sistemi yoluyla veanüs dışarıatıkları taşır . Temiz bir kolon sindirim sistemi organları , tüm yardımcı olur. Dışkı düzenli kaldırılır değilsemaddesine göreEllie Tahillar sitesinde " Nasıl Gıda sindirilir " ,kolontoksinlerin bazı emmeye olabilir .
Fiber
< yiyin br >
Fibersindirim sistemi için çok önemli bir besindir . Lifsindirim sistemi çalışmasını sağlar . Mayo Clinic makale " Kabızlık " sindirim sağlığı için her gün lif 20-35 gram yemek için bir kişiyi önerir . Meyve ve sebze gibi yüksek lifli gıdalar yemek toplu eklemek ve bu bir kişi dolgun hissettiriyor . Bu aşırı yemek yeme keser . Fiber da böylece ortadan kaldırılması kolay fekal materyallerin hacim ekler . Gıdalar lifiyi kaynaklarıdır , ancak sindirim yolu halsiz ise bir lif takviyesi de alınabilir . Her gün yeterli miktarda lif yiyerek kabızlık gibi durumları önlemeye yardımcı olabilir .
" Kabızlık " makaleye göre
Her Gün Egzersiz , egzersiz kolon aktivitesini uyarır . Aslında, egzersizsindirmek yollarını gıda aşağı itmek için kas kasılmaları kullanmaksindirim sistemi de dahil olmak üzere , hareketli tümkasları alır . MakaleFederal Vatandaş Bilgi Merkezi web sitesinde " Your Way Aktif olun " egzersiz , diyabet ve kalp hastalıkları gibi hastalıkları önlemek için gösterilmiştir olduğunu bildirdi . Fiziksel hareket yağ yakar çünkü egzersiz herhangi bir türsindirim sistemi için faydalıdır . Egzersiz bir kişinin kilo yardımcı olur ve sık sık yağ depolanan zehirli maddeleri temizler . İyi bir egzersiz programı seçimi konusunda tavsiye için , akredite bir kişisel antrenör ya da doktorunuza danışın .