kolon temizlemek ve temiz tutmak içinen iyi yöntem , sadece geçici değil, günlük rutin bir parçası haline diyet değişiklikleri yapmak içerir . Bu değişiklikler , daha fazla lif yeme daha fazla su içme ve bazı doğal otlar kullanarak içerir . Fiber çözünür ve çözünmez , hemkolon temizlemek yardımcı olur. Mayo Clinic diyet lifi boyutunu artırarak ve kabızlığı önlemeye yardımcı olurdışkı , yumuşatarak sağlıklıkolon tutar bildiriyor . ( Kabızlık etkiledi kolonbaşlıca nedenlerinden biridir . ) Fiber da divertikülit ve hemoroid riskini düşürerek sağlıklıkolon tutar . Kolon temizliği için mükemmel lif kaynağı fsilyum kabuğu , keten tohumu , fındık , fasulye , elma , yulaf ezmesi , kepekli tahıllar , meyve ve sebzelerdir. Bu kolon temizliği yararları olduğu gösterilmiştir olarak Papaya , diyet eklemek için mükemmel bir meyvedir. Sadece lif ile yüklenir , papaya kolonda sertleştirilmiş atık malzeme çözülür yardımcı olur ve , Foodconsumer göre papain adı verilen bir enzim içerir , papaya elyaf kansere neden olabilir kolon toksinler bağlanan ve uzak tutar sağlıklı hücreler . Temiz kolon tutmak için başka bir yolu da diyet yeterli su aldığınızdan emin olmaktır . Dr Ben Kim'e göre , su atık malzeme hareket ediyor . Eğer sistemde yeterli su yoksa , kabızlık daha büyük olasılıkla ortaya çıkar . Su içme suyu ile alınabilir , ya da salatalık , karpuz , ve diğer birçok meyve ve sebze gibi su oranı yüksek olan gıdalar yiyerek .
Otlar
< p >kolon temizliği çok etkili bir kaç otlar vardır . Senna popüler biridir ve sık sık yerel eczanedenmüshil bölümünde sinameki çayı bulabilirsiniz. Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre , sinamekikolonda büyük kasılmalara yol açarak çalışır. Bu kasılmalarkolon boyunca aşağı atık ürünleri itmek yardım veduvarlardan dışkı tutmaya yardımcı . Papatya çiçeği ve nane yaprağısindirim sistemini yatıştırır ve ayrıca çaylar yaygın olarak bulunmaktadır otlar vardır . Bunlar yerel sağlık gıda deposu ve bazı süpermarketlerde bulunabilir . Herhangi otlar kullanmadan önce, doktorunuza danışmak gerekir . Eğer herhangi bir tıbbi durum için ilaç şu anda varsa bu ilaçlarla etkileşim genelliklekitleri kullanılan birçok otlar , bunların etkilerini artıran ya da onlar da işe yaramazsa , onları daha çok ya da olduğu gibi , özellikle önemlidir . Diyet lif ve otlar ekleyerek birlikte , hareketli tutmak . SağlıkUlusal Enstitüleri dışkıkolon kabızlık ve bir birikime neden etkiledi olabilir bir nedeni , fiziksel aktivite eksikliği olduğunu belirtiyor .