Meditasyon sakin zihninizi yardımcı olur ve duyguları dengelemeye bir uygulamadır . Meditasyon rahat bir pozisyonda oturuyor ve zihninizi takas oluşur . Nesne gündelik düşüncelerin gitmesine izin ve tamamen hareketsiz olmaktır . Yavaş , kontrollü nefes ve yinelenen bazı kelimeler çok uygulayıcıları tarafından kullanılan yöntemlerdir . Videolar , kitaplar ve CD'ler Meditasyon başlamak yardımcı olmak için kullanılabilir . Bu doğal gevşeme tekniği hemen gördüm ve meditasyon her zaman artış olabilir etkileri vardır .
Görselleştirme
hızlı bir dürtmek stresli zamanlar
sırasında net zihninizi yardımcı olabilir Görselleştirme stresi azaltmak ve enerji artırmak için kullanılan bir yöntemdir. Yapmanız gereken tüm gözleri kapalı rahat bir pozisyonda oturmak. Size böyle bir güneşli park olarak konfor , teyzenin mutfak veya sessiz bir göl getiren bir yerde kendinizi hayal edin. Yavaş yavaş nefes ve görüntüleme olanhisler hissetmeye çalışın . Dinle diğer bütün düşünceleri ve sadece rahatlatıcı odaklanın . Eğer vakti bile , beş dakikalık bir seans rahatlatıcı sonuçlar getirebilir .
Kahkaha
Kahkahanegatif mücadele vücudunuzun serbest kimyasallar yapar stres etkisi. Kıkırdayarak kan basıncı azaltmak ve yaratıcılığı artırabilir . Eğer stresli hissettiğiniz zaman , uzmanlar komik bir film koyarak ya da bir komedi CD dinlerken öneririz . Hızlı bir kahkaha gerginliği azaltmak için anında çalışır . Iyimser ve komik arkadaşları ile kendini çevreleyen ne olursa olsundurumun , ruhları tutmak yardımcı olur .
Egzersiz
Egzersiz olumlu bir şekilde öfke ve hayal kırıklığı sınırdışı sağlar . Vücudunuzdaki stres ve hastalık mücadele bir ter bültenleri endorfin kadar çalışıyor . Tempolu bir yürüyüş ya da aerobik sınıfı size duyguları işleme ve hayatında bazı durumları değerlendirmek için zaman verir . Uzmanlar, vücudunuzun sağlıklı tutmak için bir aerobik aktivite en az 30 dakika boyunca haftada beş gün çekici önermek ve zihninizi rahat .
Minnettar olun
Bazen hepsini alır stresi yenmek için farklı bir şekildeolumsuz duruma bakmaktır . Hayatındaiyi şeyler odaklanarak sizi ne kadar var hatırlatıyor . Sabah ilk şey , sizin için müteşekkir olan şeylerin bir listesini yazın. Tüm nimetlerin bir günlük tutun ve aşağı hissediyorum veya stresli zaman gözden geçirin. Size demek ne kadar hayatındainsanlara anlatmak için zaman ayırın , buaynı zamanda sizin moralinizi ve onların çıkaracağız
.