bilgi toplayın . Masörler ağrı konudaki gördükdoktorlar ve uzmanlar bilgi gerekir. , X - ışınları , CAT taramaları , MRI ve kemik yoğunluğu testleri ve fizik tedavi raporları gibi raporların kopyalarını alın . Chiropractor bir eğitmen rehberlik fiziksel bir eğitim programı ile devam etmek nasıl belirlemek için bu raporları kullanır. Daha fazla bilgi ve verdiğiniz kayıtları ,dahachiropractor kronik ağrı tedavisi yönetmek için fiziksel bir eğitim planı koordine yardımcı olabilir .
2
masör danışın . Birçok chiropractors kronik sırt ağrı ve diğer türleri ile hastalara yardımcı olmak için çeşitli teknikler kullanırlar. Belirli bir planı belirli bir sorunu gidermek için geliştirilmiştir önce ,Chiropractorağrı , vücudun , ve mümkün olduğunca hedefleri hakkında kadar bilmek gerekir . Chiropractor bir kişisel antrenör yüzdeniyi fayda elde edilir ile çalışmak niyetinizi bildirin. O sizden ayrıntılı bir öykü aldıktan sonra , bir kronik ağrı tedavi planı belirli konular ve soruna uygun olabilir .
3
fiziksel kondisyona için kişisel eğitim dahil . Düzenli egzersiz her sağlıklı yaşam için olumlu bir katkıda bulunuyor . Çeşitli egzersizler her zaman herhangi bir fiziksel aktivite planının bir parçasıdır . Böyle kişisel bir eğitmen olarak profesyonel izlenen fiziksel aktivite , sağlıklıtutmada yardımcı ve yaralanmaşansını azaltmak yardımcı olabilir . Fiziksel ağrı şikayeti olan kişiler egzersiz aşırıya kendilerini yaralanmasına veya bir kronik ağrı durumu kötüleştirebilir verebilecek faaliyetlerde yer alma konusunda özellikle dikkatli olmak gerekir .
4
ağrı yönetimi için bir egzersiz planı geliştirin . Kronik ağrı için tedaviler genellikle evde ya da bir spor salonu tesiste ya tamamlamak için bir egzersiz planı bulunmaktadır . Egzersiz rejimi deneyimli bir fizyoterapistgözetiminde gerçekleşir, güvenli bir şekilde kronik ağrı hafifletmek ve yönetmenize yardımcı olmak için güçlendirme egzersizleriiyi türlü geliştirmeye yardımcı olmak için yararlı olabilir .