Nasıl Testosteron Düzeyleri Artırma

erkekler hem de kadınlar testosteron var iken, erkek sağlığı için en önemli olan . Erkeklerdebirincil cinsiyet hormonu testosteron değil sadece , ovücudun fiziksel görünümünü düzenler ve çok sayıda sistemleri etkiler. Artan testosteron gelişmiş zihinsel ve fiziksel enerji ve yüksek gücü , metabolizma ve erektil fonksiyon içeren , çok etkili olabilir. Uyku eksikliği , düşük yağlı diyet , sigara ve stres gibi testosteron bir düşüşe neden olabilir çeşitli faktörler vardır , ama düşük testosteron düzeylerini artırmak için alınabilecek birkaç adımlar da vardır . Talimatlar 1

uyku en az sekiz saat, her gece
. Uyku sekiz saat Başlarken testosteronüretimi dahil olmak üzere vücudunuzun tüm süreçler , sağlığı için gereklidir .
2

sigarayı bırakın . Sigara yoksul testosteron üretimi ile sonuçlanan ,vücudun genel sağlığı için zararlıdır .
3

yeterince yağ , hayvansal protein ve sebze ile uygun bir diyet tüketin. Balık, zeytin yağı , fındık, avokado bulunanlar gibi sağlıklı yağlaralımı ile testosteron üretimi artar . Bunlar günlük diyetin yüzde otuz oluşmalıdır . Et ve yumurta elde edilebilir hayvan proteini , aynı zamanda, testosteron üretiminde belirgin bir artışa neden olur ve günlük diyetin üçüncü oluşmalıdır. Vücudunuzdakitestosteron düzeylerini artırmak yardımcı lahana, brokoli ve karnabahar gibi sebze ile diyetkalanı doldurun .
4

soya ürünleri kaçının . Soya östrojen düzeyleri artar ve testosteron azalır .
5

vücuttaki testosteron patlamaları neden günlük ağırlık kaldırma yapın . Böyle ağız kavgası ve çekme - up gibi çok sayıda kas gruplarını kullanmak bileşik egzersizleri üzerinde yoğunlaşın.
6 testosteron üretimini artırmaya yardımcı otlar ile diyet Ek

. Puama , bazı ülkelerde iktidarsızlık için bir tedavi olarak kullanılmaktadır Brezilya, Fo Ti , yağmur ormanları için yerli bir bitki , Tribulus Terrestris , Hindistan yerli bitki ve Asetil - L - Carnitine , önemli bir besin , tüm bilinmektedir testosteron seviyelerini yükseltmek için .