1
istediğinizsıcaklık seviyesinekızılötesi sauna sıcaklık . Çoğu ilk kez sauna kullanıcılar 120 F rahat bulabilirsiniz . Buset sıcaklığına kadar ısınmasınısauna için 20 dakika kadar sürebilir . Eğersauna girmeden önce
2
oda sıcaklığında bir bardak su içiniz. Bu toksinler , terleme yoluyladeri yoluyla yayımlanan beri terleme vesauna oturumundetoksifikasyon sürecinde yardımcı olmak için vücudunuzun yardımcı olacaktır . Içine gitmeden önce
3
ılık veya sıcak bir duş alın sauna . Bu bir gereklilik değil, dinlenmek vesauna oturumu için vücudunuzun iklime alıştırmak için hizmet vermektedir . Eğeralan ıslak alamadım bu yüzdenkızılötesi sauna girmeden önce kapalı kuru olduğundan emin olun . Eğer bir sauna almak öncesi
4
bir kaç basit uzanıyor gerçekleştirin . Budolaşımını artırır ve sizesauna konum kez daha kolay terleme başlar yardımcı olur .
5
bazı müzik koyun eğer emin olduğunuz rahatlatıcı ve yüksek sesle ya da rahatsız edicidir. Eğer dinlenmek yardımcı olacaktır düşünüyorsanız bu sadece arka plan etkisi içindir .
6
ter silmek içinsauna içine sizinle bir ya da iki havlu alın . Eğer aromaterapi isterseniz , bir kokulu mum ışığı ya da böyle lavanta , çam veya okaliptüs gibi zevk bazı uçucu yağlar almak .
7.
sauna içine adım ve rahatına . Bu birkaç derin nefes dinlenmek ve almak için size yardımcı olur gözlerinizi kapatın . Kendinizi 15 ila 20 dakika boyunca serbestçe ter ver.
8.
sauna seansından sonra ılık veya soğuk duş alaraksauna tedavisi bitirin . Kapalı kuru ve vücudunuzun losyon veya yağ sürün . Vücudunuzun toksinlerin dışarı atılmasına ve rehydrate yardımcı su bir çift daha fazla bardak su içiniz. Giyin ve dinlenmek için zaman bulmak , sağsauna tedavisi sonrası herhangi bir aktivite yapmayın
.