Sıkı kas ağrı ve rahatsızlığa nedeneklemlerde gerginlik ve iltihabı yol Yardımcı Olabilirsiniz . Birçok yoga duruşlarıkasları germek vegerginliği gidermek için tasarlanmıştır . Fiyakalı
arasında
Çeşitleri Belirli asanalar ( duruşlar) , özelliklekalça eklemleri ve kasları için tasarlanmıştır . İleri dirseklerbacaklarınuzun kaslarını germek yardımcı olur. Güvercinkalça açan zorlu bir poz . Kelebekkalça eklemlerini açmaya yardımcı olur dinamik bir poz . Ayakkabıcı poz kelebeğin bir uzantısıdır . Üçgen pozkalça açılır vebacaklarınuzun kaslarını uzanır . Asanas ek olarak Yoga
arasında
Faydaları , gevşeme egzersizleri stres rahatlatmak için yardım ve vücutta gerilim. Derin nefes alma ve rahatlama birkaç dakika her yoga izleyin.
Time Frame
herhangi bir egzersiz programında olduğu gibi , herhangi bir fayda görmek için zaman alır . Yogaanahtarı en az üç ya da dört kez bir hafta , düzenli , tutarlı bir uygulamadır . Senilk haftasında aşağıdaki gerginlik hemen bir azalma karşılaşabilirsiniz olabilir, ancak genellikle , sonuç bir ya da iki ay sonra en belirgin .
Önlemler
yoga nazik ve da güvenle çoğu tarafından icra edilebilir , her zaman bu ya da herhangi bir spor programına başlamadan önce doktor veya sağlık doktorunuza danışmalısınız .