, son çalışmalar orta içenlere nondrinkers ve ağır içicilerde daha hafıza testlerinde daha iyi olduğunu göstermiştir . Aynı zamanda hafızaya , uzun vadeli faydalar olabilir. 65 yaş üstü 4000 kişi izledi Fransa'da yapılan bir çalışmada iki bardak şarap kadar yiyenlerin günlük nondrinkers daha Alzheimer hastalığı geliştirmek için yüzde 45 daha az olduğunu buldular.
Sağ
yiyin
yaban mersini bulunanantioksidanların beyin hücrelerini korur .
Bazı besinler hafızayı geliştirmek ve Alzheimer ve demans önleyebilir , beyin sağlığı için yararlıdır . Balık, ceviz , kabak çekirdeği ve keten tohumu yağı gibi yiyeceklerbeyin için iyi olan , omega - 3 bakımından zengindir . Bu tür yaban mersini ya da ıspanak gibi antioksidanlar , yüklü meyve ve sebzeler , aynı zamanda hasar beyin hücrelerini korur . Doymuş yağ oranı yüksek gıdalar konsantre yeteneğinizi bozabilir , ama aynı zamanda bunamariskini artırabilir , bu nedenle sakınmak veya alımını sınırlamak değil sadece .
Uyku ve Egzersiz
beyniniz uykudan mahrum ise
, onun tam kapasite çalışmayacak . Bellek artırıcı faaliyet uykuderin aşamalarda gerçekleşir , bu nedenle öğrenme ve ezberleme yetenekleri tehlikeye emin olmak için iyi bir gece uykusu almak önemlidir . Egzersiz bilgileri hatırlama yeteneğinizi geliştirirbeyin, oksijeni artırır . Ayrıca egzersiz hafıza kaybına yol açabilir , diyabet riskini azaltır .
Büyüyen ve gelişen tutmak için beyninizi uyarmak gerekir Your Brain Egzersiz . Yeni ve zorlu bir şey öğrenme beyninizi egzersiz verir - ve hafıza ve konsantrasyonu artırmak için nöral yolları geliştirmeye yardımcı olur . Yeni bir dil öğrenmek ya da bir bulmaca çalışan zihinsel çaba almak ve geliştirmek için beyin teşvik faaliyetleri vardır . Bir enstrüman mücadelebeyin teşvik ve odaklanma yeteneğinizi artırır sesleri , işlemek öğrenmek için başka bir yoldur .