Kriya Nefes Tekniği

Kriya meditasyon yardımcı olmak için kontrollü nefes kullandığı yoga şeklidir . Kriya solunum yapan ise diğer tüm düşünceleri ortadan kaldırırken , siz ,bilinçli solunum venefes ekshalasyonun konsantre olmalıdır . Uygulayıcılar kriya nefeszihin yatıştırıcı stresi azaltır vefiziksel bedenin farkındalığını artırıyor söylüyorlar . Alternatif burun deliği nefes uygulayıcılarıbeyninsağ ve sol alanlarınınişleyişini dengeleyen söylüyorlar kriya nefes tekniğidir . Talimatlar 1 kucağına avuç içi ile , konforlu , düz otur , ama

. Yüzünüze için sağ elinizi kaldırın , ve burnunuzunsağ tarafında hava akışını engelleme , sağ burun deliği karşı baş parmağınızı yerleştirin. Eğer sağ burun deliği kapalı tutuyor olsa da, yüzünüzünsol tarafına karşı sağ elinizindiğer parmaklarınızı dinlenmek .
2

dörtsaymak içinaçık , sol burun deliğinden derin ve yavaş nefes . Nefesin artık tamamen durur;sol burun deliği aşağı tutmak için sağ elinizinişaret parmağını kullanmak , baş parmağınızlasağ burun deliğini basılı devam ederken . 16saymak için bu şekilde nefesinizi tutun.
3

sağ burun deliğinden baş parmağınızı bırakın ve sekizsaymak nefes verin. Sonra ,
4

tekrarsağ burun Baş parmağınızı koyun . Dörtsaymak içinaçık , sağ burun deliğinden nefes , ve 16sayarak nefesinizi tutun . Sol burun deliğinden parmağınızı kaldırın ve sekizsaymak nefes verin.
5

tekrarlayın dört , iki kere daha üzerinden iki adım .