Pittas sağlam inşa edilir , genellikle kas ve Ayurvedaüç zihin - beden tiplerininen atletik

Pitta Ayurveda Zihin - Beden Tipi Bir ​​Egzersiz Programı Tasarım nasıl . Hindistan'a 5000 yıl öncesine uzanan , Ayurvedadiyet ve nasıl hastalığı tedavi hakkında bilgi sağlar öz bakım sistemidir . Pittas sık sık aramızdasert sporcular vardır ama onlar da, aynı zamandahafta sonu savaşçılar vardır . Kimsesiz çocuk - ince Vatas veya heavyset Kaphas aksine , Pittas egzersiz için en uygundur . Çoğumuz sedanter ofis çalışanları gibi, herkes kendine güvenen düzenli exercise.Competitive , bazı tip yararlanabilir ve bir meydan okuma gibi , spor için pittas kurmak. Onlar triathalons rekabet değilseniz günlük program başka şekillerde gibi bakacağız . ' Işe bisikleti işten sonra çocukları toplayıp ve belki de onların kızlarını koçluk futbol takımları , pittas için bir ders kitabı gün. Bu sporcu için bir egzersiz programı tasarımı bir pide rekabetçi sürücü meydan öğrenin . Talimatlar 1. Kendiniz için özel atletik kriterler tanımlayın

. Eğer bir koşucu ve resmen yarış yoksa , geçerli kilometre değerlendirmek ve yeni hedefler belirlemek . Eğer hafta sonları 10 kilometre pistlerine speedwork ekleyebilir ve kurmak istiyor musunuz ? Eğer egzersiz iade ediyorsanız, bir koşu günlüğü başlatmak ve orada haftalık egzersiz programı kaydedebilirsiniz . Ilerlemeyi ölçmek tadını A pittas yazın ve disiplinli sporcular oldukları gibi iyileştirme excel .
2

grup ve bireysel sporlarda katılın . Doğası gereği sert sürüş , Pittas onlar zevk spor hemen hemen her türlü excel . Egzersiz ılımlı çok yorucu formlar ciddi kronik hastalıklar veya hastalıklar ile sağlıklı bir pide için uygundur. Pittasspor salonunda yüzme , koşu , bisiklet , tenis yanı sıra sörf ve direnç eğitimi mücadele içinfiziksel dayanma gücü var .
3

Cross tren yaralanmaları ve zihinsel tükenmişlik önlemek için . Hiç kimse o zaten her sabah koşu ve hafta sonları tenis oynuyor gibi egzersiz için bir pidesini istemek zorundadır. Çapraz eğitim bir sabit kardiyovasküler egzersiz haftada bir yerine mesafe yüzerken , çalıştırmak ve ağırlıkları haftada üç kez kaldırarak yok günlerde bisikleti anlamına gelebilir . Onların rutinleri değişiklik ya da bir sezon çıkarmak ve tamamen farklı bir spor almak istemiyorsanız Hardcore sporcular tükenmişlik muzdarip olabilir . Yüksek etkili ve düşük etkili spor arasındaki ayrım . Eklemlerinizi korumak , sağlıklı kalmak için germe uygun sıcak-ups, serin - çıkışlar ve ışık uygulama .
4.

yoga ve meditasyon düşünün . Kesinlikle kalori yakmak için yüksek bir seviyedekalp hızı tutmakders kitabı anlamında egzersiz olmasa da , yoga ve meditasyon öğrenme için birçok faydası vardır . Böyle Ashtanga , Bikram ya da ne gibi yoga Çok atletik stilleri " vinyasa yoga " denir ya da " güç yoga " ( her ikisi de Ashtanga göre) muhtemel sporculara hitap edecek .
5

Pratik meditasyon zihinsel egzersiz biçimi olarak . Bir yoga öğretmeni veya bir grup sınıfta nefes tekniklerini öğrenin . Profesyonel sporcular sık sık . Önce onun televizyonda maçta ekranda sık sık oldu onun ateşli doğasını bastırmak için " Transandantal Meditasyon " öğrenilmiş rekabet ve John McEnroe için onların en iyi performans kendilerini görselleştirmek
6

Koç veya gençlere öğretmek veya gönüllü . Pittas kadar yetenekli ve atletikyaz aylarında çocuklara koçluk ya da gönüllü olarak düşünün vardır . Bu başkalarına öğreterek becerilerini keskinleştirmek ve çocuklarla çalışma ,ödül sırf atletik performansı çok daha fazla olduğu doğrudur . Bunu yapmak da pittas çok rekabetçi doğası yumuşatır .