tüm giysileri çıkarın ve sıcak bir havlu ilevücudunalt özel alana sarın. Masaj masası kurulurodası sıcak ve çıplak bir vücut için rahat olmalıdır . Onu geri maruz böylece omasaya düz durmalı ve böylece onu kollar avuçlar yukarı bakacak şekildevücuda karşı dinleniyor .
2
Önce ellerini ısınma tarafından bir masaj vermek için hazırlayın . Birlikte şiddetle birbirlerine karşı avuç içi ile ovalayın . Bu onun çıplak deri karşı ellerinizi bu nedenle zamankişinin bir şok gelmiyor yeterli ellerini ısıtır .
3
damlasını onunsırtına adaçayı uçucu yağ küçük bir miktar boyun , sadecekürek kemikleri altında ,arkaküçük de vebilekiçi üzerinde .
4.
sadeceomurga dışında başparmak ilearkaküçük başlayansırt masajı . Arkaete karşı hafifçe bastırarak yukarı ve dışa doğru hareketettirin yaşasın . Arkaomuz bölgesine kadar hareketalanının tamamı üzerinde yavaş ve ritmik hareket yapın. Bir kezomuz alanında ,kürek kemiği üzerinde her omuz kas masaj için iki elinizi kullanın . Parmak uçları ilekasları yoğurmatüm omuz alana ellerinizi ovalayın . Her iki omuz bıçakları bunu yapın .
5
uzun boyun kasının iki tarafındaboyunüssünde Başparmaklarınızı . Yukarısaç çizgisinin içine ve sadecekulakları altında dairesel bir hareket içinde başparmak döndürmek . Yineomuz masajı geri aşağıboyun ve omuz bölgesinebaşparmak kaydırın . Yavaşçaetin içine sıkıca bastırarak , ilk olaraksağ taraftakollar üzerinde masaj . Bilek içineadaçayı yağı karıştırmabilek bölgesinde aşağı doğru ovun. Sağ kolunuzu ellerinizi yukarı kaydırın vesol kolu üzerinde vesol bilek aşağı tekrarlayın .
6
damlasını her ayağıntabanına adaçayı esansiyel yağ küçük bir miktar. Ayaktabanınınortasına Başparmaklarınızı veayak aşağı doğru masaj yapın. Ayak altındaayakyastıkları içine başparmak basın ve ardındanayak iyileşmek kadar bir masaj hareket parmaklarınızı basın . Eminadaçayı yağı kuyuda ovuşturdu yapma her yürüyerek tekrarlayın .