- Dilinizi dinlendirin. Konuşmaktan, yemek yemekten ve dilinizi tahriş edebilecek diğer faaliyetlerden kaçının.
- Bol miktarda sıvı tüketin. Sulu kalmak dilinizin nemli kalmasına yardımcı olur ve kurumasını ve çatlamasını önler.
- Yumuşak bir diyet yiyin. Sert, gevrek veya baharatlı yiyeceklerden kaçının. Bunlar dilinizi tahriş edebilir ve iyileşme sürecini yavaşlatabilir.
- Alkol ve tütünden kaçının. Bu maddeler dilinizi daha da tahriş edebilir ve iyileşmeyi geciktirebilir.
- Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın. Bunlar gergin bir dille ilişkili ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Soğuk kompres uygulayın. Bu, şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Tuzlu suyla durulama kullanın. Bu, dilin temizlenmesine ve tahrişe katkıda bulunabilecek kalıntıların giderilmesine yardımcı olabilir.
- Bir doktora görünün. Gerilmiş diliniz birkaç gün içinde düzelmezse veya şiddetliyse bir doktora görünün.