Duygusal bir vampirle baş etmenin ilk adımı, onu gördüğünüzde tanımaktır. Duygusal bir vampirin bazı yaygın belirtileri şunlardır:
- Her zaman olumsuzdurlar ve şikayetçidirler.
- Her zaman seni aşağılıyor gibi görünüyorlar.
- Her zaman yardım isterler ama karşılığında asla yardım sunmazlar.
- Enerjinizi tüketerek kendinizi yorgun ve bitkin hissetmenize neden olurlar.
2. Sınırları belirleyin.
Duygusal bir vampiri tanımladıktan sonra sınırları belirlemek önemlidir. Bu, onlarla geçireceğiniz zamanı sınırlamak, duygusal olarak size çok yaklaşmalarına izin vermemek ve sizden faydalanmalarına izin vermemek anlamına gelir.
3. İddialı olun.
Duygusal bir vampir sizi içine çekmeye çalıştığında iddialı olun ve onların size ulaşmasına izin vermeyin. Bu, bir şeyi yapmak istemediğiniz zaman hayır demek, incitici bir şey söylediklerinde kendinizi savunmak ve gerekirse oradan uzaklaşmak anlamına gelir.
4. Kendinize iyi bakın.
Duygusal bir vampirle uğraşırken kendinize dikkat etmeniz önemlidir. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı yiyecekler yediğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunlar hem fiziksel hem de duygusal olarak güçlü ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
5. Profesyonel yardım alın.
Duygusal bir vampirle başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almanız faydalı olabilir. Bir terapist, duygusal vampirlerle baş etmek için başa çıkma mekanizmaları ve stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.
Duygusal vampirlerle başa çıkmak için bazı ek ipuçlarını burada bulabilirsiniz:
- Olumlu ve iyimser kalın. Duygusal vampirin sizi yıkmasına izin vermeyin.
- Başka destek kaynakları bulun. Sizi destekleyebilecek ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle konuşun.
- Tartışmalara sürüklenmekten kaçının. Duygusal vampir sizinle tartışmaya başlarsa karışmayın. Sadece uzaklaş.
- Duygusal vampire ara verin. Gerekirse duygusal vampire birkaç gün, hatta birkaç hafta ara verin. Bu size yeniden şarj olmanız ve gücünüzü yeniden kazanmanız için zaman verecektir.