Hamileliğin 13. haftasında 8 kilo almak bu kadar kötü mü?
Herkesin hamileliğinin farklı olduğunu ve hamilelik sırasında alınan kilo miktarının kadından kadına değişebileceğini unutmamak önemlidir. Hamilelik sırasında kazanılan ortalama kilo miktarı 25 ila 35 pound arasındadır, ancak bazı kadınlar daha fazla veya daha az kilo alabilir. Genel olarak ikinci ve üçüncü trimesterde haftada yaklaşık 1 kilo almanın güvenli olduğu düşünülmektedir. Ancak kilo alımınızdan endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir. Bireysel durumunuzu değerlendirmenize ve sağlıklı bir hamilelik yolunda ilerlemenizi sağlamanıza yardımcı olabilirler. İşte hamilelikte sağlıklı kilo almak için bazı ipuçları:Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet yiyin. Balık, tavuk ve fasulye gibi yağsız protein kaynaklarını seçin. Doymuş ve trans yağlar gibi sağlıksız yağ alımınızı sınırlayın. Bol su iç. Doktorunuzun onayı ile düzenli olarak egzersiz yapın.