Hamilelikten Önce
*Mümkünse kilo verin. Az miktarda kilo vermek bile sağlığınızı iyileştirmenize ve hamilelik sırasında komplikasyon riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
*Sağlıklı beslenin. Sağlıklı bir diyet yemek, sizin ve bebeğinizin ihtiyacınız olan besinleri almasını sağlamanıza yardımcı olabilir.
* Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz genel sağlığınızı iyileştirmenize ve hamileliğe bağlı komplikasyon gelişme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Kan şekeri seviyenizi yönetin. Diyabetiniz varsa hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanız önemlidir.
*Sigara ve alkol kullanmaktan kaçının. Sigara içmek ve alkol almak hamilelik sırasında komplikasyon riskinizi artırabilir.
Hamilelik Sırasında
* Düzenli olarak doktorunuza görünün. Sağlığınızı ve bebeğinizin sağlığını izlemek için hamilelik sırasında doktorunuzu düzenli olarak görmeniz önemlidir.
*Doktorunuzun talimatlarına uyunuz. Doktorunuz hamilelik sırasında kendinize nasıl bakacağınız konusunda size özel talimatlar verecektir. Bu talimatları dikkatle takip ettiğinizden emin olun.
* Doğum dersleri alın. Doğum dersleri, doğumun ve doğumun farklı aşamalarını ve ağrıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilir.
* Bir destek sisteminiz olsun. Aileniz ve arkadaşlarınızdan oluşan bir destek sistemine sahip olmak, hamilelik ve doğumun zorluklarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Hamilelikten Sonra
* Gerekirse kilo verin. Hamilelik sırasında çok fazla kilo aldıysanız, doğumdan sonra fazla kiloları vermeniz önemlidir. Bu, uzun vadeli sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
*Sağlıklı beslenin. Doğum yaptıktan sonra sağlıklı beslenmeye devam edin. Bu, sağlıklı bir kiloyu korumanıza ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
* Düzenli egzersiz yapın. Doğumdan sonra düzenli egzersiz yapın. Bu, genel sağlığınızı iyileştirmenize ve uzun vadeli sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
* Kan şekeri seviyenizi yönetin. Diyabetiniz varsa doğumdan sonra kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanız önemlidir. Bu, uzun vadeli sağlık sorunları geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
*Sigara ve alkol kullanmaktan kaçının. Sigara içmek ve alkol almak, uzun vadeli sağlık sorunları geliştirme riskinizi artırabilir.
Fazla kilolu kadınlar bu ipuçlarını takip ederek hamilelik ve doğumla ilişkili riskleri azaltmaya ve sağlıklı bir hamilelik ve bebek sahibi olmaya yardımcı olabilirler.