1. Susuz kalmayın:
- Dehidrasyonu önlemek için bol miktarda sıvı, özellikle su için.
2. Zencefil ve Nane:
- Zencefil çayı, zencefil şekeri veya zencefilli içecekler gibi çeşitli şekillerde zencefil tüketin. Nanenin mide bulantısına da yardımcı olduğu bilinmektedir.
3. Dengeli Beslenme:
- Gün içerisinde büyük, ağır öğünler yerine küçük, sık öğünler yiyin. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve yağsız proteinler gibi besin açısından zengin gıdaları dahil edin.
4.B6 Vitamini:
- B6 vitamini takviyesi almanın semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olup olamayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
5. Tetikleyici Gıdalardan Kaçının:
- Mide bulantınızı tetikleyen yiyecek veya kokuları tanımlayın ve bunlardan kaçının.
6. Temiz Hava:
- Mide bulantısını azaltmak için yürüyüşe çıkın veya temiz havada vakit geçirin.
7. Akupunktur veya Akupunktur:
- Bu alternatif tedavilerin sabah bulantılarınızı hafifletmeye yardımcı olup olamayacağı konusunda bir sağlık uzmanına danışın.
8. Dinlenme:
- Yorgunluğu ve belirtilerinizin yoğunluğunu azaltmak için yeterince uyuyun ve dinlenin.
9. Reçetesiz İlaçlar:
- Antihistaminikler veya antiasitler gibi bazı reçetesiz ilaçlar rahatlama sağlayabilir. Herhangi bir ilaç almadan önce doktorunuza danışın.
10. Yemek yedikten sonra dik durun:
- Belirtilerin olasılığını azaltmak için yemekten sonra en az 30 dakika dik durmaya çalışın.
*Hamilelik sırasında sizin için güvenli olduğundan emin olmak için herhangi bir yeni çare veya ilaç denemeden önce doktorunuza danışın *.