* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin sağlıklı bir beslenme, hamilelik sırasında sağlıklı kilonuzu korumanıza ve sırt yağlanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz, kalori yakmanıza, kas geliştirmenize ve duruşunuzu iyileştirmenize yardımcı olabilir; bunların tümü sırt yağını azaltmanıza yardımcı olabilir.
* Destekleyici bir sutyen giyin. Destekleyici bir sutyen giymek, duruşunuzu iyileştirmenize ve sırt ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir; bu da sırttaki yağ görünümünün azaltılmasına da yardımcı olabilir.
* Sırtınıza masaj yapın. Sırtınıza masaj yapmak dolaşımı iyileştirmeye, stresi azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
* Yanınızda uyuyun. Yan yatmak sırtınızdaki ve omurganızdaki baskı miktarını azaltmaya yardımcı olabilir, bu da sırt yağlarının görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir.
* Yeterince uyuyun. Yeterli uyku almak stresi azaltmaya yardımcı olabilir, bu da kilo almanızı engellemeye yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında kilo vermeye çalışmamanız gerektiğini unutmamak önemlidir. Hamilelik sırasında kilo vermek sizin ve bebeğiniz için tehlikeli olabilir. Bunun yerine sağlıklı beslenmeye ve sağlıklı kilonuzu korumak için düzenli egzersiz yapmaya odaklanın.