Hamilelik sırasında tüm kadınların depresyon yaşamadığını unutmamak önemlidir. Bununla birlikte, kadınların %20 kadarının hamilelik sırasında veya doğum sonrası dönemde bir tür depresyon yaşayacağı tahmin edilmektedir.
Hamilelik sırasında depresyon belirtileri yaşıyorsanız sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. Hamilelik sırasında depresyonun yönetilmesine yardımcı olacak terapi, ilaç tedavisi ve destek grupları gibi birçok kaynak mevcuttur.
İşte hamilelik sırasında depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:
Sağlık uzmanınızla konuşun. Hamilelik sırasında depresyon belirtileri yaşıyorsanız sağlık uzmanınızla konuşmanız önemlidir. En iyi tedavi yöntemini belirlemenize yardımcı olabilirler.
Kendinize iyi bakın. Yeterince uyuduğunuzdan, sağlıklı beslendiğinizden ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Bunların hepsi ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Destek bulun. Eşinizle, arkadaşlarınızla veya ailenizle neler yaşadığınız hakkında konuşun. Ayrıca çevrimiçi forumlardan veya destek gruplarından da destek bulabilirsiniz.
Profesyonel yardım alın. Depresyon belirtileriniz şiddetliyse veya kişisel bakım önlemleriyle düzelmiyorsa profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, depresyonunuzu yönetmenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
Unutma, yalnız değilsin. Birçok kadın hamilelik sırasında depresyon yaşar. Doğru tedaviyle depresyonunuzu yönetebilir ve hamileliğinizin tadını çıkarabilirsiniz.