İşte hamilelik sırasında badem almak için bazı ipuçları:
* Az miktarda badem yiyerek başlayın ve son teslim tarihinize yaklaştıkça alımınızı yavaş yavaş artırın. Bu kabızlık riskini azaltmaya yardımcı olacaktır. * Badem tek başına yenebilir veya yoğurt, mısır gevreği veya salata gibi diğer yiyeceklere eklenebilir.
* Badem yedikten sonra herhangi bir sindirim rahatsızlığı yaşarsanız, yemeden önce onları birkaç saat veya bir gece suda bekletmeyi deneyin. Bu onların sindirimini kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.
* Badem, hamilelik sırasında iştahınızı gidermeye yardımcı olacak harika bir atıştırmalık olabilir. Aynı zamanda iyi bir enerji kaynağıdırlar, bu nedenle gün boyunca kendinizi tok ve enerjik hissetmenize yardımcı olabilirler.
Hamilelik sırasında badem yemenin bazı özel yolları şunlardır:
* Sabah yoğurdunuza veya mısır gevreğinize bir avuç badem ekleyin.
* Gün boyunca, özellikle de aç hissettiğinizde badem yiyin.
* Salatalarınıza veya yemek karışımlarınıza badem ekleyin.
* Bademleri suyla karıştırıp karışımı süzerek badem sütü yapın.
* Krep, waffle veya kurabiye yapmak için badem ununu kullanın.
Badem, pek çok farklı şekilde tüketilebilen, çok yönlü ve lezzetli bir besindir. Bademleri hamilelik diyetinize dahil ederek, sağlıklı kalmak ve büyüyen bebeğinizi desteklemek için ihtiyacınız olan besinleri alabilirsiniz.