olursa olsun nerede , sen ona endişeli ne fethetmek , ya da sakin hissetmek için yollar bulmanıza yardımcı olabilecek bir görselleştirme egzersiz çocuğunuzun yol açabilir . Çocuğunuzun gözlerini kapatmak var . Pozitif durumlar veya yerler hakkında sakin bir sesle konuşmaya başlayın . Belki de büyük bir testi ve nasıl o iyi yaptığında o hissedeceksiniz görselleştirmek gerekiyor. Belki de böyledeniz kenarında bir tatil gibi , o gitmek için seviyor bir yer canlandırıyor . Ya da belki de o mavi veya yeşil gibi sakinleştirici bir renk , bulunuyor . Yavaş yavaş konuşun ve ona düşünmek için zaman verin . Görselleştirme onu kontrol kazanmak ve sakin yardımcı olabilir .
Ağır Gevşeme
ağır gevşeme , çocuğunuz tam vücudunu gevşetmeyi öğrenir . Bu, uyku ya da bir şekerleme önce özellikle yararlı olduğu , ya da bir çocuk tedirgin olan sadece eğer . Çocuğunuz böyle onu yatakta veyakatta bir battaniye ve yastık gibi rahat bir yerde yatmak var . Güvenli bir yer olduğundan emin olun . O aşağı yalan sonra , gözleri kapalı , ağır oldukları onu söylüyorum , onun vücut parçaları tüm geçmesi başlar , ve o onları rahatlamaya ihtiyacı var. Bir omzunun bıçakları bağlı ağırlık , göğsüne, karnına resim için , vezemin içine onları rahatlamak için söyle . Bu onun kasları rahatlatır ve tamamen rahat ve sakin olmak için ona öğretir .
" Nefes Elevator " Nefes üzgün çocuklar yardımcı olabilecek bir tekniktir ya da boğulmuş . Bu sakin hissetmek için bir başa çıkma mekanizması olarak ve kontrolü onların nefes kullanmalarını öğretir . Asansör nefes çocuğunuzun yatmak için yardımcı olarak yer alır , ve daha sonravücuda bir asansörle nefesini benzeterek , onunla konuşmaya başlamak . Nefesburundan geçecek ve tümyolayakları onun iniş başlar . Yavaşçanefes kalbe geri çıkmak başlar . Eğernefes tarif ederken çocuğunuzun derin nefes var .