. Bu meyve , sebze ve tahıl içerir . Çocuğunuz diyettoplu için kolesterol olmadan sağlıklı gıdalar yerse , o yediğigıdalar yüksek kolesterol yakalanma riski daha düşüktür kendini koyacağız .
2
balık gibi yağsız proteinler , seçin , fasulye , soya ve tofu . Bu ürün çocuk dostu Çocuğunuzun en sevdiği yan yemekler ve soslar ile servis yaparak onları .
3
düşük yağlı ve yağsız süt öğeleri seçin olun . Çocuklar sütten dondurma , süt seviyorum. Ama süt kolesterol büyük bir kaynak olduğunu , bu nedenle yağsız süt ve az yağlı yoğurt gibi sağlıklı süt öğeleri seçin.
4
şekerli atıştırmalıklar ve içecekler sınırlayın . Çocuğunuzun su (aromalı tür lezzetli bir alternatif ) veya yerine soda düşük - şeker suyu ver . Yağ ve şeker içeriği yüksek olan ambalajlı atıştırmalıklar kaçının .
5.
egzersiz şansı çocuğunuzun bol verin . Egzersizkandaki " iyi" kolesterol düzeylerini artırmak için yardımcı olur ; ÇocuklarınNemours Vakfı web sitesine göre , günde en az 60 dakika egzersiz yapmalısınız . Bahçesinde veya bir parkta birlikte oynarken , ya da bir spor takımına ya da etkinlik katılması için onu teşvik ederek çocuğunuzun aktif alın .