Karbonhidratlar da nişastalar olarak bilinir . Bunlar, tiamin , vitamin B6, niasin , demir, çinko ve magnezyum gibi besin içerir. Onlargün boyunca almak için enerji ile onu sağlamak için karbonhidratlar okul öncesi beslenme için gereklidir . Kompleksi " iyi" karbonhidrat sindirimi uzun zaman alır ve onlar da sizin okul öncesigün boyunca yorgun veya aç almaz böylece stabil kan şekeri seviyesini düşük tutmak . İyi karbonhidratlar yulaf , tam tahıllı ekmek , kepekli makarna dahil . Basit "kötü" karbonhidratlar kan şekeri düzeyleri başak ve hızlı bir şekilde sindirmek , çocuğunuzun tekrar hızlı aç hissettiren . Bu karbonhidrat , beyaz ekmek , kurabiye , kek ve beyaz pirinç bulunabilir .
Meyve Ve Sebze
Meyve ve portakal, çilek , kivi , Brüksel lahanası gibi sebzeler ve biber , bir okul öncesi diyetin önemli bir parçasıdır . Bunlar C vitamini , A vitamini , B6 vitamini , niasin ve magnezyum içerir . Bu besinler enfeksiyonla savaşan beyaz kan hücrelerininüretimini uyararak çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek . Kenara , taze meyve ,dondurulmuş , konserve , püre haline getirilmiş ve kurutulmuş çeşitleri de beslenme iyi kaynaklarıdır . Birçok çocuk sebze sevmiyorum , ama veliler sebze çeşitli yiyerek evde iyi bir örnek ise , çocukların bu davranışı kopyalamak olasıdır .
Protein
Protein et ve bitki kaynakları çeşitli türleri bulunabilir . Yüksek kaliteli protein az doymuş yağ içerir ve tavuk , hindi , fasulye , fındık , yumurta ve baklagiller içerir . Protein oluşturur ve onarım kas dokusu ve enfeksiyonlara karşı antikorların üretimini teşvik etmektedir. Ton balığı , somon ve uskumru gibi yağlı balıklar da iyi bir protein kaynağıdır. Bu deniz kaynakları da beyaz kan hücreleri ve bakteri ortadan kaldırılmasıaktivitesini uyaran omega - 3 yağ asitleri içerir .
Süt Ürünleri , süt , yoğurt gibi
Süt ürünleri peynir kalsiyum , A vitamini , D vitamini , B12 vitamini , riboflavin , demir , çinko ve magnezyum içerir . Süt ürünleri okul öncesi güçlü dişler ve kemikler ve sağlıklı bir sinir fonksiyonları korur yardımcı olur. Okul öncesi doymuş " sağlıksız " yağları önlemek için az yağlı veya yağlı süt ürünleri tüketmek gerekir . Süt gibi süt ürünleri kolayca tahıl ekleyerek ya da çikolata veya çilek süt veren tarafından kullanılabilir .