kahvaltı masasıyerde yumurta kaldırılması ve soya , badem veya hindistan cevizi sütü inek sütünden geçtikten sonra, epeyce seçenekleri ile kalacaksın . Birçok tahıl süt olmadan yapılır ve çoğu hiç yumurta içermez; temel ekmek tarifleri süt ya da yumurta içermez ve taze meyve her zaman sağlıklı bir kahvaltı seçimdir . Krep için çocuğunuzu tedavi etmek istiyorsanız , süt - ücretsiz süt ve yerine 2 yemek kaşığı kullanın . yumurta için su , food.com göstermektedir .
Öğle
Sürece sadece satın almak ya da ekmek süt ve yumurta ücretsiz yapmak gibi , öğle yemeği zamanı dolu seçenekleri -peynir tutun . Fıstık ezmesi ve jöle , hindi ( hardal , hiçbir mayo ) ve ev yapımı hamburger gibi sandviçler çok çorba , biber ve salata yapmak gibi çalışır. Su ile durulanır veya portakal suyu batırılmış ve pan - kızartma önce terbiyeli un ile kaplanmış tavuk ihaleler , , yumurta - ücretsiz noodle ile kendi ev yapımı tavuk şehriye çorbası yapmak . Ve süt içermeyen kabuk ve soya peyniri yerine yapılan pizza,
Akşam
Akşam zaman zor olabilir , ama taze çoğu aile yemek yemek ise , o süt ve yumurta önlemek için çok daha kolaydır . Makarna genellikle yumurta içerir , ancak bir çocuk sevdiği , makarna , yok . Zeytinyağı ve baharat ile servis yapın , ya da soya sütü ve peyniri kullanarak, süt ve yumurta içermeyen makarna ve peynir yapmak . Yumurta içermeyen spagetti kullanın ve kırıntıları yerine yumurta , zeytin yağı ve su karışımı ile bağlı bir peynir- özgür domates sosu ve taze yumurta serbest köfte ile top . Hiçbir süt veya yumurta gerektiren bir sağlıklı Tavada deneyin . Izgara ya da kızarmış tavuk , balık ya da et , patates ve sebze basit bir yemek sürece tereyağı ve peynir Topingler ihmal gibi , dengeli ve süt ve yumurta hem de ücretsiz olduğunu unutmayın.
Şekerleme
etrafında rulo , geleneksel pasta ve dondurmamasadan vardır . Ev yapımı süt ve yumurta içermeyen kek , soya dondurma ve su buz gibi olsa da alternatifleri vardır . Çoğu ticari şeker sık sık süt ve yumurta ürünleri dahil maddelerin , bir çamaşır listesini içerir , ancak kendi meyve şekerlemesi , şeker çıkar ve hatta çikolata şekerleme yapabilirsiniz . Bu nedenle, hiçbir süt veya yumurta , hiçbir hayvansal ürün içeren bu yana , şeker ve unlu mamuller için vegan yemek tarifleri arayın , ve .