2. Sınırları belirleyin. Kendinizi onun bağımlılığının olumsuz etkilerinden korumak için annenizle sınırlar koymanız önemlidir. Bu, onunla temasınızı sınırlamak, davranışlarına izin vermemek ve alkol almasına yardımcı olmamak anlamına gelebilir.
3. Profesyonel yardım alın. Annenizin bağımlılığıyla baş etmekte zorlanıyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist, başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize, sınırları belirlemenize ve kendinize bakmanıza yardımcı olabilir.
4. Başkalarından destek alın. Annenizin bağımlılığıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak birçok kaynak vardır. Benzer deneyimleri yaşayan diğer kişilerle bağlantı kurmanıza yardımcı olabilecek destek grupları, çevrimiçi forumlar ve diğer kaynakları bulabilirsiniz.
5. Kendinize iyi bakın. Her şeyden önce kendinize iyi bakmanız gerektiğini unutmayın. Sağlıklı beslendiğinizden, yeterince uyuduğunuzdan ve düzenli egzersiz yaptığınızdan emin olun. Rahatlamanın ve stresten kurtulmanın yollarını bulmak da önemlidir.
6. Sabırlı olun. Annenize karşı sabırlı olmanız ve ayık olmadan önce pek çok değişikliğe uğraması gerekebileceğini anlamanız önemlidir. Destekleyici ve cesaretlendirici olun ve onu sevdiğinizi bilmesini sağlayın.
7. Yalnız olmadığınızı unutmayın. Pek çok insanın alkolik ebeveynleri var. Yalnız olmadığınızı ve size yardım edebilecek insanların olduğunu unutmayın.