1. Protein: Protein, kaslar, kemikler ve cilt dahil olmak üzere bebeğin dokularının büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. İyi protein kaynakları arasında yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, baklagiller ve fındık bulunur.
2. Kalsiyum: Kalsiyum bebeğin kemik ve dişlerinin gelişimi için gereklidir. Ayrıca kan basıncını ve kas kasılmalarını düzenlemeye yardımcı olur. İyi kalsiyum kaynakları arasında süt, yoğurt, peynir, zenginleştirilmiş soya ürünleri ve koyu yapraklı yeşillikler bulunur.
3. Demir: Demir, kanda oksijen taşıyan hemoglobinin üretimi için gereklidir. İyi demir kaynakları arasında kırmızı et, kümes hayvanları, balık, yumurta, fasulye, mercimek ve zenginleştirilmiş tahıllar bulunur.
4. D Vitamini: D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Ayrıca kemik sağlığı, kas fonksiyonu ve bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde de rol oynar. İyi D vitamini kaynakları arasında güneş ışığına maruz kalma, güçlendirilmiş süt, yağlı balık ve morina karaciğeri yağı bulunur.
5. İyot: İyot bebeğin tiroid bezinin ve beyninin gelişimi için gereklidir. İyi iyot kaynakları arasında deniz ürünleri, iyotlu tuz ve süt ürünleri bulunur.
Hamile kadınlar ayrıca gerekli vitaminleri, mineralleri ve lifi elde etmek için çeşitli meyve ve sebzeleri tüketmeyi de hedeflemelidir. Hamilelik sırasında belirli beslenme ihtiyaçlarını karşılayan kişiselleştirilmiş bir diyet planı geliştirmek için bir sağlık uzmanına veya kayıtlı diyetisyene danışmanız önemlidir.