Kilo kaybı için Diyet Planları yaşı ne olursa olsun , herkes için zor bir iştir . Kilo vermek isteyen gençler kilo henüz büyüme ve gelişmeyi sağlamak için gıdalardan yeterli beslenme sürdürmeninkarşı karşıyadır . Ağırlık ve görünüm beklentileri gerçekçi gibi birçok gençler mükemmellik göstermeye rötuş edilmişmedya reklam ve görüntüleri dayalı , yetersiz hissediyorum.
Gençler için , kilo yönetimi konusunda uzun vadeli başarı olmalıdır . Gençler diyet hapları ve kilo vermek için başka aşırı önlemler çalışırken , kalıcı yerine kaza diyet günlük yeme alışkanlıklarını değiştirmek gerekir . Değilse daha çok hızlı bir şekilde bu tedbirlerin bir sonucu olarak kilo kaybetmek hemen hemen her zaman , geriorijinal kilo yol açar .
Gençler için büyük diyet planları daha iyi sağlık için küçük adımlar içerir . Gençler bir hafta boyunca gazlı içecekler vazgeçmek ve su veya az yağlı süt ile değiştirme gibi , küçük başlamalıdır . Gençler de öğün az yemek , ama yedikleri sıklığı artabilir . Küçük , sık sık yemek yeme stabil kan şekeri seviyesini düşük tutmak veabur cubur hendek ve emin onlar en az beş yiyorsun yapmak için dengeli bir beslenme planı ihtiyaca binaen aç vegündüzleri yoksun .
Gençler duygu gençler önleyecektir meyve ve sebze porsiyon . Kilo döken yardımcı olacak diğer diyet değişiklikleri tam tahıllı buğday ekmeği ile beyaz ekmek yerine ve kızarmış gıdalar azaltılması ve pişmiş , ızgara ya da buharda pişirilmiş gıdalar ile bunların yerini almaktadır. Örneğin su ve geri de kilo kaybı teşvik birçok boş kalori az yağlı süt kesim ile soda gibi yüksek kalorili içecekler yerine .
Egzersiz Gençler
için planlar gençler için harika bir diyet planı etkili kilo yönetimi için büyük bir egzersiz planı ile birlikte olmalıdır . Gençler kilo yönetmek ve sağlığını artırmak , ama büyük bir egzersiz planı da enerji düzeylerini artırmak ve ruh geliştirmek olacaktır sadece.
Birçok gençler takım sporları ve /veya katılan kalori yakma etkili kilolarını yönetmek edebiliyoruz günde en az 60 dakika egzersiz . Gençler günlük egzersiz rejimi içine aerobik egzersiz , vücut geliştirme ve esneklik eğitim dahil çalışmalısınız . Aerobik egzersiz , kan akışını arttırır herhangi bir egzersizi içerir, kalp pompalama alır ve zor nefes neden olur . Büyük aerobik egzersiz sağlamak Takım sporları futbol, hokey , Lacrosse'u , basketbol , kürek ve yüzme sayılabilir . Lütfen gençler takım sporları içine değilseniz , yürüyüş , bisiklet , kayak veya yürüyüş çalışan , in- line paten , dans aerobik egzersiz almak için onları teşvik ediyoruz.
Vücut geliştirme herhangi büyük bir egzersiz önemli bir unsuru olmalıdır gençler için planlıyoruz. Güçlü kaslar eklemleri korumak ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Gençler , kalori yakmak yardımcı kilo ve sonuçta daha verimli kiloyu korumak , hangi hala otururken kas da yağ daha fazla enerji yakar. Denemek için vücut geliştirme egzersizleri şınav , pull- up , ağız kavgası , bacak yükseltir ve egzersizi içerir . Yoga ve pilates de
Esneklik egzersizleri spor performansını artırmak .Tüm vücuda vücut geliştirme fayda sağlamak ve gergin kasları ve burkulma önleyebilir . Gençler için büyük esneklik egzersizleri dövüş sanatları , bale , jimnastik , pilates ve yoga bulunmaktadır . Standart germe pozlar da büyük esneklik egzersizleri vardır .