Doğum Öncesi Sağlıkilk trimester
Aile Hekimliği . İşte size tam olarak nasıl hamile belirlemek ve gestationally40 haftalık dönemde konuşan nerede bir kan testi ve idrar testleri verilecektir . Her şey olması gerektiği gibi ilerliyor , bir pelvik sınav içeren bir fizik muayene , belirlemenize yardımcı olur . Sağlık uzmanı ya da fetal ilerlemesini algılamak için bu erken aşamada bir ultrason işaret olmayabilir . Ayrıca, prenatal vitamin alarak hamilelik ilerledikçe vücudun bakımı ve yaşam tarzı seçimleri ile ilgili diğer önemli prenatal önlemler gibi diğer talimatlar alacaksınız . Eğer yaş ya da diğer sağlık durumları ya da sağlık geçmişi nedeniyle yüksek riskli bir gebelik varsa , sağlık uygulayıcısı nasıl bu sorunları ele size bildirecektir . Onlar yanıltıcı olabilir gibi ev gebelik testisonuçlarına bağlı etmeyin .
Yeme sağlıklı
Yeme iki ( veya daha fazla! ) Için sizin için yiyorsun Şimdi
iki ( veya daha fazla! ) , bazı yemelisiniz ne kurallar ve ne kaçınmalısınız vardır . Alkol , sigara , uyuşturucu ( sağlık uzmanı tarafından reçete olanlar hariç) , suşi ve diğer gıdalar gebelik boyunca kaçınmalısınız maddeler ve gıdalar içinlistede bulunmaktadır. Sağlıklı kalmak için en iyi bahis meyve, sebze , protein ve kepekli tahıllar çok yemek , ve sadece aksi sağlığını korumak için olduğu gibi bol sıvı içmek için . Gün boyunca molalar alarak ve her gece uyku en az sekiz saat oluyor gibi demir ve protein açısından zengin yiyecekler yemek , tavsiye edilir . Vücudunuz bir kişi yapmak için çok çalışıyoruz , çok iyi tedavi edilir .
Egzersiz Sizin egzersiz rejimi
Çoğu egzersizleri , egzersiz sınıfları ve egzersiz ekipmanları
genellikle hamilelik sırasında güvenli , ama tümanneninilk sağlığına bağlıdır . Fitness rutin uydurarak enerji düzeylerinin artırılması için önemlidir . Egzersiz rejimi ile ilgili sağlık kuruluşu ile kontrol edin ve siz başlatın ya .
Bulantı ve yorgunluk
Yawwwnnn yapmaya devam etmek için ne güvenli !
Bulantı 40 haftagebelik dönemi içine yaklaşık altı hafta kadar çoğu anne adayları için başlamaz. Bazı hamilelik sırasında hiçbir bulantı deneyimi anne - to-be . Diğerleri çok erken hamilelikleri gelen ( sadecesabah) 7/24 midesi vardır . Başparmakkuralı tamamen yok olmasa bile yaklaşık dört aylıkken , bulantı biraz azaltmak gerektiğidir . Hamile annelerin genellikle , kendi duyular gelişmiş koku özellikle duygularını bulmak , ve bu balık , dana eti , yumurta , kümes hayvanları , ve kahvekokusu gibi , gebelik öncesinde , onları etkilemez vermedi , bu kokuyor şiddetle tepki verebilir . Yanisabahları kolay almak vebulantı yukarıda listelenen tetikler kaçınmak .
Yorgunluk size ilk trimesterde karşılaşabilirsiniz başka bir belirtisi. , ( Yedi ile dokuz saat önerilir) her gece uyku bol olsun sağlık - bakım sağlayıcınızın onaylı spor rejimine devam , ve su kaybını önlemek için sıvı içmek çok .
Şefkat
kenara gebeliğin normal döneminde hormonlarınduygusal roller coaster
, anne adaylarının genellikle fark göğüslerini deneyim hassasiyet olduğunu . Bu hassasiyetgöğüsler, son derece hassas meme vememe büyüklüğü hemen hemen ani büyümetarafında bir yanma hissi olabilir . Bunlar ve diğer yeni fiziksel duyumları erken gebelikte yaşayacaksınızharika yolculuğun bir parçası .
Eğer hamilelik ilerledikçe
Diğerleri söylüyorum , sen seçebilirsiniz arkadaşlar ve aile ilebilgi paylaşmak. Birinci trimester (üç ay) onların iyi haber paylaşmadan önce geçti kadar birçok hamileler bekleyin. Bununnedeni, en düşükler erken gebeliklerde oluşabilir , ve hamilelik size ümitşekilde işe yaramadı bu aynı insanlara anlatmak zorunda da iki kat zorebeveynler için yapar olmasıdır . Diğer bekleyen anne sadece hurafe olarakiyi haberleri paylaşmak için bu isteksizliğini görevden ve neşeyle beklediklerinitüm dünyaya duyurmak . Ne karar , kısa sürede insanları , diğer velilerdentavsiye anlatmaya başlar gibi (ve olmayan anne , çok) Yani yolunuzu gelen bilgisaldırı için hazır olsun içeri dökülen gelecek ve kendinizi silahlanma dikkate biliyorum oradabirçok bekleyen ana kitaplarından biri .