, yazarlar Dr Fiore ve Dr Novick öfke yönetim becerileri ve stratejileri 10 türlerini belirlemek . Onlar öfke haline önceilk adım stresli tetikler kabulüdür . Ardındankişi , empati geliştirmeye cevap yerine tepki , olumlu mesajlar içine " kendi kendine konuşma " negatif kalıplarını değiştirmek , uygulama düşmanlık olmadan etkili iletişim , beklentileri ayarlamak ve mağfiret ve kabul istihdam öğrenmek gerekir . Bu becerileri pratik insanlar , onların davranış kalıplarını gözlemlemek çözümleri belirlemek ve bir tetik durumdan geri çekilmek ve yansıtmak ve rahatlamak için zaman ayırın için en iyi zaman tanımasını sağlar.
Etkileri
< p> öfke yönetim becerilerietkileri düşmanlığı ile reaksiyona kendinizi durdurma ötesine . Bu becerileri geliştirmesorunu tetikler nekalbi almak ve öfke uyarılma onun seviyesini düşürmek için bir kişi öğreteceğiz . Algı öfke az bulutlu olduğunda, kronik aşırı öfke yol açabilirçarpık düşünce ve paranoya tespit etmek kolaydır . Öfke yönetimi becerileri inşa etmek olduğu bazı kilit alanlarda kişilerarası iletişim , uzlaşma , müzakere ve eleştirilere yanıt vardır . Bazı insanlar böyle nasıl ebeveyn etkili , nasıl bütçe ve nasıl işçiler ile konuşmak için .
Teorileri /Spekülasyon
< gibi belirli bir durum için başa çıkma becerileri , öğrenme yarar br >
öfke yönetim becerilerietkinliğini etkileyen birçok değişken vardır. Genel olarak, insanlar , belirli bir strateji tekrarlanan , uzun vadeli uygulama yarar. Bir günlük bazda kendilerini içinde buldukları ilgili durum ve bağlamlarda bunları uygularken en iyi onların becerileri oluşturmak. Sonuçta , kısa vadeli ulaşılabilir hedefler gelişmekte olan öfke yönetimi sonuçları artırabilir.
Hususlar
öfke yönetim becerileri açısındanönemli hususlar biri öğrenilen becerileri aktarmak için nasıl danışmanlıkbölge istihdam , sınıf veya evde bir yer daha başarısızlık için daha fazla yer veriyor çünkü en gerekli olduğuayarına . Odeğişikliği yapmak için yerinde bir destek sistemi varsaçevrehastaya ilgili hissediyor vehasta hissediyor eğer o bazı kontrol vehissesini varsahasta , kendi ortamında güvenli hissediyor becerilerintransferi en başarılı durum .
Yanılgılar
filmi " öfke yönetimi", bu öfke yönetimi tekniklerini benimsemeye bir hastayı zorlamak için neredeyse imkansız gibi popüler medya tarafından sunulanklişe aksine . Böylece becerilerini geliştirmedebaşlangıç sürecinin bir parçası hazır bir ortam yaratıyor . Bazı insanlar için , öfke onlaradikkat durumu ve hayatta istediklerini ödülleri getirdi , ve sürekli öfkedezavantajı görmek zor olabilir . Onlar ruh sağlığıuzun vadeli yarar üzerine öfkeylekısa vadeli faydaları tercih edebilir . Bu durumlarda , danışmanlar bir sağlık sorunu , ruh sağlığı , özeleştiri veya verimli ilişkiler kurmayeteneği olmak , kronik öfkemaliyetlerini ortaya çıkarmak için hasta ile çalışmak gerekir.