sağ elinde sadece iki topları ile uygulama başlayın . Bu, içine hafifletmek ve elinizdekasları üzerinde çok fazla yük koymak olmaz . Topları avucunuzun içinde iki ya da üç dakika boyunca saat yönünde ve daha sonra bir saat yönünün tersine hareket geçmek döndürmek . Eğer yeterinceyukarıda ısınma hakim
sonra ayrı geliyor ve çatışaniki olmadantopları döndürmeyi deneyin tekrar birlikteyiz. Bir ipucu olarak , parmaklarınızegzersiz kullanılmaktadır nasıl odaklanmak başlar . Parmaklarını vurguluyor tarafından nadiren kullanılan vetopları üzerinde daha fazla kontrole sahip olacak kasları çalışıyor .
Avuç içi kadar sorunsuztopları döndürebilirsiniz sonra ,zemin ve girişimi yüz Avuçunu açın bir zaman saat yönünde ve saat yönünün tersine hem de 10-15 dakika boyunca döndürmek için. Sentopları bırakın , böylece halı ya da diğer yumuşak döşeme ile sakin bir yerde pratik olacak . Bu Çin stres topları çok fazla setleri satın almak zorunda sizi koruyacaktır . Iki Çinli stressanatını sonra
Orta Düzey Çince Stres Topu
Egzersizleri kerede topları , bunu bir egzersiz alıyorsanız elinizdekaslar değil sadece var olduğunu fark edecektir . Hayret , bu egzersiz otaraftan olduğu gibiönkol , dirsek , biceps ve triceps için sadece faydalıdır . Eğer iki eliyle bazı dayanıklılık inşa ettik ,aynı zamanda elinizde üç döndürmek için deneyin.
Yine, çatışan ya da pürüzsüz , dairesel hareket çıkantopları olmadan üçünü döndürmek girişimi . Eğer ayrı gelentopları olmadan üç dönebilir sonra, dönen konumüçüstüne dördüncü topu deneyin . Bu ilkel bir piramit gibi görünmelidir . Eğer doğru yapıyoruz, üstünetop sizeüç dönen konumyolu olarakters yönde dönmelidir . Siziniçin bu adımı alınamıyor
sinirli hissetmeyin egzersizlerinizi başlayan ilk birkaç ay . Çin stres topu ustaları bu egzersizleri ana yıl sürebilir söylüyorlar .