vücut germe ve hareketli iş mola harcayın . Bir kaç dakika boyunca masanızın etrafında yürüyün , vetelefonda konuşmak için ayağa kalk. Gün boyunca vücudunuzun hareket daha fazla strese neden olabilir , hangi kaslarda bastırılmış stres rahatlatmak yardımcı olur ve kramp veya boğaz getting kasları tutar .
Stres Kaynağı
< br bulun > sizeen strese neden olduğunu bulun ve bunu çözmek için bir yol anlamaya
. Tamamlamak için küçük işlere bir görev yıkmak ise , bugenel projenin hakkında sahipezici stres götürmek olabilir . Size yardım etmek için hazırız arkadaşları varsa atamaları tamamlanıncaya kadarbazı görevler Delege . Amirinle konuşun vegörev yönetilebilir parçalara ayrılmış olması gerektiğini açıklar . Eğer işi odaklanmak böylece bustres bazı yeniden yaşamak yardımcı olacaktır .
Kendi Fun oluşturma
kendinize mini molalar verin size süre Eğer ileriye bakmak için bir şey var o kadar çalışıyoruz . Eğer bir projenin parçasını tamamlamak her zaman , kendinizi ödüllendirmek içinzaman ayırın . Işgünü yüzden eğlenceli aktiviteler yapıyor ve uzakofis dışındayken işlerine konsantre değil zaman geçirebilirsiniz yapıldıktan sonra aile ve arkadaşlar için zaman yaratın .
Unutmak Sağlıksız Davranış
şu anda stres ile nasıl başa bir listesini yazın , ve sigara gibi veya fazla kafein içme aslında sizin için kötü yapmanızşeyleri tanımlamak . Yavaş yavaş iyi alışkanlıkları içinesağlıksız alışkanlıklarını değiştirmeye başlar . Bunun yerine bir duman mola sahip , bir arkadaşı ile yürüyüşe çıkmak . Bunun yerine bir fincan kahve sahip , zevk , farklı bir içecek için ulaşmak --- ya da sadece su yerine kahve içmek .