. Isınma olsa da, ben " , sert eğitimli " "Ben güçlüyüm " gibi şeyler düşünüyorum "Ben kazanmak içinbir yol bulabilirsiniz. " Bunun yerine endişe arasında pozitif takviye ile meşgul beyin tutmak . Sizin güçlü değil, sizin zayıf yoğunlaşın .
2
odaklı performans odaklı değil, sonuç olun . En iyi oynayan ve bununla mutlu olmak odaklanın . Yeteneklerini en iyi şekilde performans kadar kazanma veya kaybetmekten endişe etmeyin .
3
şey olumlu içine sinirlerinizi Kanal . Müzik hazırlanmış bir çalma listesi dinleyin . Yüksek enerji müzik adrenalin artırmak ve anksiyete yatıştırmak edelim . En sevdiğiniz müzik dinlemek sizi mutlu hissettirecek ve endişesi devam edecektir .
Anksiyete sizi devralarak ise 4
Bilinçli vücudunuzu rahatlatacaktır . Gözlerinizi kapatın ve derin , ölçülen nefes alın . Bunu yaparken hareketsiz oturmak ve etrafında başkalarına konuşmak yok .
5
kendinizi oyalayacak . Eğerolaydan önce endişeli birkaç saat veya gün iseoyuna aklınızdan çıkarmak için bir yol bulmak . Tamamen size absorbe edecek bir şey arkadaşlarınızla takılmak ya da yapmak , sinemaya gitmek .
6
takım arkadaşları ile vakit geçirin . Eğer birlikte bu vardır ve onlar yardımcı olabilir unutmayın. Birlikte Isınma veoyun hakkında konuşun. Tek başına ve sinirlilik yükünü hissetmek önemlidir . Herkes bir dereceye kadar sinirlilik var ve hep birlikte oldukları zaman kahkaha ve enerji kanalize edilebilir. Eğer bir maçtan önce sessizliği ve huzuru tercih eğer
7
yalnız zaman harcayın . Meditasyon ve derin nefes ile vücudunuzu ve zihninizi rahatlatacaktır . Rekabet için kendinizi hazırlamak için bu kez kullanın.
8.
bir ön oyun rutin geliştirin ve kendinizi meşgul . Germe, ısınma , takım toplantıları ve zihinsel teşvik edilmesi, rutin bir yeri vardır . Kendinizi hazırlık faaliyetleri bol vermek ve neden düşünmeden bunları gerçekleştirmek .