Kişisel sorunları Vent Nasıl

inşaat çalışmalarında , bir havalandırma duman , zararlı dumanlar veya bayat hava için bir çıkış noktası olduğunu . Bu temel yapı özelliği gibi , duygusal havalandırma ruh zehirolumsuz duyguların birikmesi rahatlatır . Duygularını görmezden veya bastıran kan basıncını yükseltmek ve daha yakın bir duygusal kırılma noktasına sizi zorlayabilir . Eğer arkadaşlarınız , aileniz ya da boş bir odaya havalandırma olsun, gerçek Duyguların akmasına izin veanında gerginliği gidermek içinfırsatı kullanmak . Eğer daha net başlı kez , sen sakince duyguları ile çalışmak ve sorunlarına akılcı çözümler odaklanabilirsiniz . Talimatlar
1

KABUL duygularınız ve kendinizi tamamen onları deneyimi sağlar. Inkar ya da kötü duyguları bastırma sonra alevlenme yol açabilir . Öfkeli ya da zarar hissetmek , sağlıklı ve normal olduğunu unutmayın.
2

duygularınnedenleri üzerine yansıtın. Ansıcağında , sizi bozmayaözgü sorunlar net olmayabilir . Sorunları tartmak ve onları kendi düşünceleri bağlanın . Yorgunluk ve stres gibi duygusal durumu üzerinde etkisi olabilecek faktörleri tanımak . Kendi eğilimleri ve zayıf yönlerini biliyorum . Örneğin, hızlı bir öfke varsa , sizin ajitasyon azaltmak ve buna göre kendinize zaman sağlayacak farkında olmak .
3

sorunları hakkında birisiyle konuşun . Böylekonuya dahil olmayan bir arkadaş veya aile üyesi gibi , sempatik bir dinleyici , için Vent . Ilgisiz bir parti seçerek,diğer kişi için garip bir durum oluşturmaktan kaçının . Durumu tırmanan olmadan net bir şekilde kendinizi ifade edin. Duygularınızın çay , bir dost öğle yemeği ya da başka bir düşük stres toplama bir fincan akışı olsun .
4

yapıcı bir görev içine enerji aktar. Boston College'da bir 2008 çalışmada , psikologlar da çizim yoluyla olumlu duygular odaklanmak zaman insanlar daha iyi kurtarmak bulundu . Eğer sanatsal fikirli iseniz , bir resim , çizim ya da heykel içine enerji kanal . Ne olursa olsun , sanatsal yetenek , herkes keyifli çalışma veya bir favori hobi yakıt için duygularını kullanabilirsiniz . Öfke ya da hayal kırıklığı ruh halinizi arttırırken kalori yakar egzersiz , size enerji verebilir .