Yoga genel stresi azaltmanın bir basit ve etkili yöntem düzenli olarak uygulanabilir. Yoga bireyin günlük yaşamınstresinden kaçmak ve özellikle iş yerinde gerilmeler izin rahatlatıcı bir hobi , olarak kullanılabilir . MindTools.com göre , yoga gibi rahatlatıcı aktivitelerle düzenli egzersiz yaparak sağlıklı bir yaşam sürdürmek de stresi azaltmada yardımcı olabilir . Yoga nefes Eğer stresli bulma bir durum sırasında rahatlamanıza yardımcı olabilir . HolisticOnline.com yavaşçaburun deliklerinden nefes Nefes gibiomuz hunching ,göğsü kabarmış kaçınarak bunu yaparken önerir. Omuzları rahatlatıcı ise bir saniye ve dışarıağız yoluyla yavaşça nefes içinnefesinizi tutun . Vücudunuzun rahatlatır olarak size dışarı taşmasınıstres düşünün ; Eğer rahat hissedene kadar tekrarlayın .
Dinlenme ve Uyku
stres ile mücadele etmek vegün boyunca enerjik hissetmek için uyku sekiz saat almak önemlidir , MindTools göre . com . Eğer bir şey hakkında stresli hissediyorsanız, zor uyku almak için bulabilirsiniz . Yatmadan önceiki saat içinde zihinsel zorlu aktivite her türlü kaçınarak bir uyku için kendinizi hazırlayın . Bu süre boyunca , böyle bir banyo almak ya da bir kitap okuma gibi keyifli ve rahatlatıcı bir şey yapmak .
Organizasyon ve İşleyişi
MedicineNet çalışma alanını tutmak ve tavsiye Evinizde bir nesne veya önemli bir belge bulamazsanız doğabilecek stresli durumları önlemek için düzenledi. Aynı şekilde , kısa zaman yakalanmış önlemek için program organize kaynaklanan stresli durumları önlemede yardımcı olabilir . Işlemek veen önemli görevleri tamamlanmasını sağlamak amacıyla öncelik edebileceğinden çok daha fazla randevuları ile programınıza doldurmaktan kaçının . Bu programda gevşeme zaman dahil etmek önemlidir .