. Öfkeli bir kişi sakin haline onu durduracak ve kan akışını kısıtlamak sığ nefes almaya eğilimli. Fiziksel olarak kendini sakinleştirmeye Arkadaşına yardım .
2
Arkadaşına tek -bir konuşun . Onun öfke hakkında birisiyle konuşmak için bir grup getirmek ise, ona saldırıya ediliyor hissetmenize neden olabilir . Bireysel konuşmalar daha yönetilebilir ve daha fazla çatışmaya neden daha az olasıdır .
3
olumlu bir şekildekonuşma başlayın . Gibi suçlayıcı ifadeler kullanmaktan kaçının " her zaman " ya da " asla " bu arkadaşın sinirli olmasına neden olabilir çünkü . Ona kızgın yaptıdurum hakkında tarafsız bir bakış açısıyla konuşun vegerçekleri tartışmak .
4
arkadaşı ilesorunun kök tartışın . Onu öfkenedenini belirlemek vesorun çözülebilir veya elimine edilebilir yolları hakkında konuşmak için yardımcı olur . Öfkealtında yatan nedenleri tespit Tom Stevens , Ph.D. , yazarı göre , bunu aşmak için de önemli bir adımdır " Sen Be Happy Seçebilirsiniz . " Geri öfkesinin bir adım atmak için arkadaş cesaretlendirin. Ona böyle öfke yönetimi danışmanlık arayan ya da bir dergide yazma gibi yapıcı yollarla , onun sorununa çözüm için bakmak yardımcı .
5
arkadaşın öfkesini neden olan durumu değiştirmek için olumlu etkileri bulmak Yardım . Öfke dostluklar veya diğer ilişkilerinde olumsuzluksonucu ise , bu ilişkileri olumlu şekilde çalışması için bir yol bulmak için arkadaşını teşvik veya yapıcı değişim teşvik edecek yeni ilişkiler bulmak için .