Bir Panik Atak ile Nasıl Gidilir

Hiç bir panik atak muzdarip herkes vücudunuz adrenalin bir dalgalanma bültenleri bir panik atak yaşıyor be.When olabilir ne kadar korkutucu ve bir duygu ezici söyleyebilirim . Sadece yaptığınız gibi bir yaşam ya da ölüm durumda olsaydı . Bu adrenalin tehlikeli bir duruma yardımcı sırasında kalp yarış başlar ve anında soğuk bir ter içinde patlak bir panik atak effects.During bazı istenmeyen bir tarafı olabilir . Bu nefes sert ve sert olsun başlar , göğüs sıkı ve panik atak yoluyla almak için nasıl mide hurts.This yazı umarım bir panik atakbelirtileri bazı yardım almak yardımcı olacaktır . Talimatlar 1. Sakin olun

: Ben bu imkansız geliyor biliyorum , ama sen sakin olmak gerekiranksiyete bazı yardım almak için . Bunu yapmanınen kolay yolu, yavaş ve derin nefesler alarak başlamaktır. Nefes her zaman kendinizesakin kelime veya barışı tekrar
2

olumsuz düşünceleri : Dur . Başınızı doldurarak olumsuz düşünceler bulursanız , hemenkelime durağı tekrarlayın. Vekelime sakin veya barış ileolumsuz düşünce değiştirin. Anksiyete solmaya başlayana kadarderin nefes ile devam emin olun .
3

her sabah bir anti - anksiyete tape.Start dinleyin ve ya bir hipnoz kaset dinleyerek , her gece sona anksiyeteyi azaltmak için . Bu hissediyorum yardımcı olabilir sadece ne kadar daha şaşırtıcı.