Duygusal Yaraları ve izleri Heal Nasıl

Fiziksel yaralarını görmek kolaydır . Eski ya da yeni iseniz görebilirsiniz veya bir Band - Aid yeterli olacaktır eğeryaralar bir doktor tarafından dikişli gerekebilir veya ister . Ama duygusal yaralar ve izleri tespit etmek kolay değildir . Bazı duygusal izleri ve yaralar tedaviye ihtiyacı olan ancak yıllardır göz ardı edilmiştir . Izleri ve yaralar bu tür dikkate almamak, ciddi psikolojik hasara neden olabilir . Bu duygusal yaralar olduğunda tanımak değil, aynı zamandazarar iyileşmek için gerekli olanı bilmek önemli değil sadece . Talimatlar duygusal izleri ve yaralar 1

tanınması gerekli ve bazen zordur
. Büyük bir kayıp yaşamış bazı insanlar , bir felaket atlattı veya bir taciz ya da işlevsel ilişki dışında hiçbir şey olmamış gibi davranarak kendi dış ortamı stabilize odaklanmak olabilir aldık . Diğerleri post-travmatik stres acı ve zihinlerindekaybı ya da art arda kötüye anmada olabilir . Duygusal acı tanıma doğru uyuşma hissi olmasa bile , tanımlamak ya daolay ya da durumla ilgili duygularını açıklamak için güçlü olmak demektir . Duygusal acı , umutsuz duygu güven , suçluluk , kızgınlık , öfke, üzüntü eksik ya da hiçbir şey duygu olarak tanımlanabilir . Ayrıca kendinize aksine duygu ya sen benlik saygısı , tutku ve güven kaybı ile artık kim bilmiyorum sanki duygu anlamına gelebilir .
2

Birçok kişi o zamancevap hissediyorum duygusal yaraları ve izleri tedavi etmek . Gerçekte , duygusal bir acı tanınmasından sonrabir sonraki adım, duygusal izlerikök nedenleri ne olduğunu bulmaktır . Insanlar duygusal zarar olabilir birçok nedeni vardır . Birçok kötü durumlardan ya da çocukluk döneminde işlevsiz ortamlarda yaşayan kaynaklanıyor. Diğerleri gibi bir felaket olarak travmatik olayın bir tür , bir boşanma , çocuk , iş veya evin bir sevdi , tecavüz , istismar , kayıp ölüm veya ihmal ediliyor kaynaklanabilir . Olumsuz duyguları tetiklerdurum düşünün . Durum ya da olayla ilgilien çok ne rahatsız kendinize sorun . Budurum ele veya ele alındı​​yolu var mı ? O oluyor çoğunluklaşok mi ?
3

tanımlanmış ve duygularını tarif ettikten sonra , kabul etmek zamanı , serbest ve gidelim . , Sessiz bir yere alın , gözlerinizi kapatın , derin nefes almak , kelimenin tam anlamıyladurum ya da durum üzerinde uçan kendinizi Invision ve geride bırakın . Durum , durum ya da olay yerini almıştır kafanızda tanıyalım . Eğer üzerinde hiçbir kontrole sahipdurum ya da durumunbölümlerini onaylayın. Yüksek sesle Ben Bu benim hayatımda bir negatif bir durum oldu " " , tamam olmak için gidiyorum " " Tamam, olacak " " Hala buradayım, ama yok " " Ben , bu yukarıda artacak " kendin söyle Ben çünkü ne bir zarar itiraf , ama ben bırakmadan ve benim ağrı gitmesine izin veriyorum ben kimim tanımlamak değil ve beni yok etmesine izin vermez , " ve " . "
4

ihtiyacınız sürece size ihtiyacınız olan için ,meditasyon gibi birçok kez tekrarlayın . Bir destek grubuna katılmak ve kendinizi iyileşmek için zaman vermek , bir dergide duygularını yazın. Kendinizidurum, büyümeye yardımcı olduolumlu yolları üzerinde relfect izin verin. Öğrendiklerinizi yazın ve zihinsel yetiştirilen ya da olgunlaşmış.
5

olumlu affirmations yazınolumlu yolları üzerinde durulacak . Yapışkan notlar koyun veya görselkelimeleri görebileceğiniz bazı bunları yazmak . Profesyonel bir danışman , psikolog veya terapist ile konuşun .