kabul ediyorsunuz. Size hayatınızın bazı yönlerini kontrolgücüne sahip olsa da, her zaman kaçınılmaz kendi hayatında değişiklikler , hem de çevrenizdeki kişilerinhayatlarını orada olacaktır .
2.
hakkında doktorunuzla konuşun karşılaştığınız belirtiler . Doktorunuz belirtileri ve not tedavi seçenekleri uygun bir tanı vermek mümkün olacak . Çoğu zaman , anksiyete bozuklukları tedavi ile tedavi edilebilir. Doktorunuz ayrıca anksiyete frenlemek yardımcı ve korkuları ile başa çıkmak için yollar bulmaya odaklanmak için ilaç reçete edebilir.
3
, sigara , aşırı alkol , uyuşturucu kullanımı gibi kötü sağlık alışkanlıkları , eleyin , sağlıksız gıda seçenekleri ve uyku eksikliği . Doğru beslenme ve dinlenme ile vücut sağlayarak size daha fazla enerji verir ve sinir davranış hafifletmek için yardımcı olabilir . Mayo Clinic " karbonhidrat açısından zengin yemekler ve atıştırmalıklar bir sakinleştirici etkisi vardır beynin serotoninmiktarını artırdığı düşünülmektedir . " Notları ( Örneğin kepekli tahıllar gibi ) kompleks karbonhidrat açısından zengin gıdalar yiyin ve daha az basit karbonhidratlar ( şekerler ) yiyin .
4
korkulu enerji ve anksiyete kanal için yeni yollar keşfedin. Amerikan Psikiyatri Birliği anksiyete muzdarip olanlar kelebekler " gibi , mide hasta hissetme gibi fiziksel belirtiler " karşılaşabilirsiniz belirtiyor " midenizde , kalp vurma , kolayca şaşırtıcı ve kas gerginliği . " Kendinizi bu belirtileri yaşıyor bulduğunuzda , zihninizi ve vücudunuzu sakin yardımcı olmak için bir yürüyüş ya da uygulama meditasyon teknikleri için gidin .
5
bir destek grubuna katılın . Benzer deneyimleri vardı diğerleri ile düzenli etkileşim olması, kendi eğilimlerinin bazılarını tanımak ve onların mücadeleleri yoluyla başkalarına yardım etmek için yardımcı olabilir .