Anksiyete Yatıştırıcı Nasıl

Birçok kişi anksiyete muzdarip veşiddeti hafiften şiddetliye kadar uzanabilir ve gerçekten kişinin günlük yaşamını etkileyebilir . Ile ilgili ve reçeteli ilaçlardan yaşam tarzı değişiklikleri için anksiyete tedavisi için pek çok seçenek vardır . Kendi üzerinde anksiyete yatıştırmak için öğrenme sağlık uzmanının rehberlik ve danışmanlık için bir ekidir . Eğer anksiyete yatıştırmak ve sabırlı olmak ve hayata birkaç anahtar faktörleri uygulayarak huzur bulabilirsiniz . Talimatlar 1

doğru nefes almayı öğrenin
. Nefeszihin susturuyor ve dinlenmek içinvücuda sinyal yayan , stresi azaltır . Her gün 10 ila 15 dakika boyunca derin ve yavaş nefes vücudunuzdakistres yanıtını azaltmak ve anksiyete yatıştırmaya olacaktır .
2

diyet değiştirin . Mayo Clinic gıdalar ve kafein içeren içecekler ya da sinir ya da endişeli hale şeker yüksek sistem aşırı uyarabilir önerir . Eğer anksiyete muzdarip ise, alkol tüketimini önlemek için akıllıca olacaktır .
3

danışmanlık ve terapi gibi profesyonel yardım isteyin . Bir profesyonel about konuşan sizin anksiyete neden olabilir altta yatan herhangi bir sorunları ortaya çıkarmak yardımcı olabilir .
4

günlük ya da haftalık rutin olarak egzersiz birleştirin . Düzenli egzersiz küçük bir adım olsa bile , vücudunuzun sağlıklı tutar , ama endorfin .
5

eylemde denilen duygudurum iyileştirilmesi kimyasalları üreten değil sadece . Journaling net yardımcı ve düşüncelerinizi organize etkilidir . Eğer içinde hala olmak ve anksiyete azaltabilir öğrenmek meditasyon , yoga ya da Qi gong yardım gibi öğrenme gevşeme uygulamaları .