Davranış değiştirme yöntemleri , yeni davranışlar ya da alışkanlıkları geliştirmek için bir araç olarak pozitif ve negatif takviyekullanımına dayanmaktadır . Bu yaklaşımın arkasındakiteori BF Skinner adlı bir Amerikan davranışçı tarafından1900'lü yılların ortalarında geliştirilmiştir . Edimsel koşullanma teorisi günümüz davranışçı teorileri içintemel oluşturdu. Davranış değiştirme tedaviler ruhsal bozuklukların bir dizi tedavisinde kullanılan , bazıları anksiyete bozukluğu , dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ve obsesif kompulsif bozukluk bulunmaktadır .
Şekillendirme Davranışlar
< p > yeni bir davranış veya alışkanlık edinilmesi eski davranışlar yenileri ile değiştirilir bir öğrenme sürecidir . Bu öğrenme süreci küçük değişiklikler yeni bir alışkanlığı oluşturmak davranışları yeni bir dizi tutarlı bir temel sonucu yapılan bir kademeli biridir . Bir davranışlarını şekillendirenyol boyunca yapılan her değişiklik için verilen bir ödül ile , küçük , artımlı değişiklikler yapılmasını gerektirir . Ödüller pozitif takviye olarak kullanılan ve belirli bir görev yönünde bir kişinin motivasyonunu şekillendirmeye çalışıyorlar .
Davranış Değişim Süreci
davranış değiştirme views davranıştransteorik modeli bir kişi değiştirmek için ne kadar hazır odaklanan beş aşamalı bir süreç olarak değiştirin . Ön - tefekkür , tefekkür , hazırlık , eylem ve bakım Bu modeldebeş aşaması vardır . Değişim yönünde ilerleme bir kişi yeni davranışlar dahil ne kadar kararlı bağlı olarak değişecektir . Kararlı bir kişi sahne bir, iki ve üç atlamak ve yapılması gerekendeğişiklikler üzerinde hareket başlatmak , tespit olarak değil, birisi aşamalarında bir, iki daha fazla vakit geçirmek oysa , ve aslında bir çaba üç önce olabilir . < Br >
Relapse Önleme Yöntemi
Davranış değişikliği eski alışkanlıklar zamanla kökleşmiş hale gelmiştir , özellikle zorlu bir süreç olabilir . Bir kişi eski davranışlar içine nüks olasılığı daha zayıf noktalar veya koşulları öngörmek , değişim yönünde yapılmış ne ilerleme korumaya yardımcı olur . Bir kişi o en hassas olduğualanlar bilir , bir kez nüks vaktinden yapılabilir önlemek planlıyor. Bu yaklaşım -nüks önleme modeli denir - Eski alışkanlıkları ortadan kaldırmak için destekleyici bir strateji olarakdaha geleneksel davranış değiştirme yöntemleri ile birlikte kullanılabilir
Davranış Kontrol
< p . > gerekçeli eylemteorisi bir kişinin niyeti istenen bir değişiklik yapmak için ne odaklanan bir davranış değiştirme yöntemidir . Kendinden beklentiler ve başkalarınınbeklentileri bir kişinin niyeti ne olabilir şekillendirmeye çalışır . İstediğiniz bir değişiklik beklenen bir şey varsa , bir kişi bu değişikliği yapma yeteneğine sahip olup olmadığı açısından şüpheye az bir oda var . Gerçekte , davranışsal kontrol artar bir kişinin duygusu ,yüksek beklentileri bu haline .